Армейские тренировки., Служили два товарища. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиАрмейские тренировки. |
 |
  |
Армейские тренировки., Служили два товарища. |
Опции
|
 Арис
|
 11.7.2011, 13:20
Сообщение
#11
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Цитата(OHIXA @ 11.7.2011, 14:18)  Шея так точно -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Арис
|
11.7.2011, 15:13
Сообщение
#12
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Программа №1:
А 1 Жим лежа 2 Армейский жим 3 Бицепс 4 Жим ногами 5 ноги к перекладине В 1 Присед 2 Подтягивания широким хватом 3 Отжимание на брусьях 4 Становая (Румынская) 5 ноги к перекладине Программа №2 Понедельник 1 Присед (тяжелый) 2 Жим (легкий) 3 Шея Среда 1 Подтягивание широким хватом 2 Жим из-за головы + армейский 3 Тяга к поясу Пятница 1Жим (тяжелый) 2 Присед (легкий) + жим ногами 3 Шея + Удержание максимального веса. Примечание: №1 скидывает 4-5 кг, №2 набирает 6-8 кг. Разминка 15 мин включает гиперэкстензию обязательно. Что скажете коллеги? Сообщение отредактировал Арис - 14.7.2011, 12:01 -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
vlad
|
11.7.2011, 15:25
Сообщение
#13
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
не факт что при силовом тренинге удастся столько набрать второму...
-------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Sergik
|
11.7.2011, 19:03
Сообщение
#14
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
а какая вч? звание?
-------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
Арис
|
11.7.2011, 19:14
Сообщение
#15
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Sergik @ 11.7.2011, 20:03) а какая вч? звание? Лейтенант, инженерные войска. Вч извини, не скажу. У нас тоже рекламу не приветствуют. По теме, отзанимались сегодня по ново утвержденному плану. №1 пристреливался к весам. №2 порадовал приседом и плюсанул жим ногами 208 кг * 10р + 160*10р + 140*10р + 110*20р. Жим 80*8 + 75*8 = 75*8 + 75*6 + 60*8. Все, на шею не хватило времени. Что скажете, надо прикидку на раз делать или так выйти на заданное количество в подходе? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
small_slow
|
11.7.2011, 19:25
Сообщение
#16
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Sergik думает куда идти долг родине отдавать, в вы - реклама не приветствуется
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Sergik
|
11.7.2011, 19:25
Сообщение
#17
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(Арис @ 11.7.2011, 20:14) Лейтенант, инженерные войска. Вч извини, не скажу. У нас тоже рекламу не приветствуют. не дай Бог нам встретится у тебя на работе)) -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
Арис
|
12.7.2011, 7:29
Сообщение
#18
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Sergik @ 11.7.2011, 20:25) не дай Бог нам встретится у тебя на работе)) Доброе утро. Че так? У нас весело, вот почитай. https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3467 По теме, выходит, что №2 вчера работая по Фалееву, присел с переменным успехом: 100*3 + 95*4 + 100*3 + 95*4 + 95*4 Жим ногами под 45 не считаем, баловался, и железо в зале кончилось 208 *10 легко. Жим грудь: 80*8 + 75*8 + 75*8 + 75*8 + 75*6 Делать прикид или нет? На сегодняшний день ничего не болит, оба в строю. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
12.7.2011, 9:31
Сообщение
#19
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Если у них стоит задача выступить по гирям, то жим лежа я бы заменил армейским. Т.е. делал бы армейский как базу. В тяжелый день по силовой схеме, в легкий на разы. В первый бы увеличивал вес, а во второй - кпш. И сами гири собственно добавить бы неплохо...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Арис
|
12.7.2011, 9:44
Сообщение
#20
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(0utlaw @ 12.7.2011, 10:31) Если у них стоит задача выступить по гирям, то жим лежа я бы заменил армейским. Т.е. делал бы армейский как базу. В тяжелый день по силовой схеме, в легкий на разы. В первый бы увеличивал вес, а во второй - кпш. И сами гири собственно добавить бы неплохо... А как с массой быть? Или база есть база и надо только жим поменять? Гири добавим, чуток погодя. Ребята отзанимались около 5-6 недель, вот и советуюсь не прерывать и добить до логического завершения эту прогу, до 12 недель? Или плавно внести изменения с тем акцентом, что ты указал и продолжать? Стоит ли выявлять максимум на раз? Начинали по разу подтягивались. №2 по горам бегал, №1 8 лет спортом не занимался. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиАрмейские тренировки. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 15:16 |
