Армейские тренировки., Служили два товарища. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиАрмейские тренировки. |
 |
  |
Армейские тренировки., Служили два товарища. |
Опции
|
 0utlaw
|
 12.7.2011, 10:48
Сообщение
#21
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2846 
 |
Цитата(Арис @ 12.7.2011, 10:44)  Стоит ли выявлять максимум на раз? Не стоит. Можно сделать прикидку на 5 раз.Если это 12ти недельный цикл, то тогда лучше добить конечно, раз начали. Потом сместить акцент на верх. И чередовать силовой и многоповторку. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Арис
|
12.7.2011, 10:59
Сообщение
#22
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(0utlaw @ 12.7.2011, 11:48) Не стоит. Можно сделать прикидку на 5 раз. Если это 12ти недельный цикл, то тогда лучше добить конечно, раз начали. Потом сместить акцент на верх. И чередовать силовой и многоповторку. Теперь понял, Спасибо. При многоповторке ориентир на количество? Какой вес при этом или какое количество? Типа 70-80% и не увеличивая веса жать максимальное количество? Силовой 5 на 5 оставлять? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
12.7.2011, 11:02
Сообщение
#23
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Арис @ 12.7.2011, 11:59) При многоповторке ориентир на количество? Какой вес при этом или какое количество? Типа 70-80% и не увеличивая веса жать максимальное количество? Точно. Что-то вроде программ для Русского жима. Скажем 2 целевые тренировки в неделю, первую делаешь стандартную силовую 5х5, вторую берешь 60-70% от рабочего веса в силовом и делаешь на количество. На количество оптимально делать 1-2 рабочих подхода, не больше. Плюс разогревочных парочку.
Силовой 5 на 5 оставлять? -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Арис
|
12.7.2011, 11:04
Сообщение
#24
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(0utlaw @ 12.7.2011, 12:02) Точно. Что-то вроде программ для Русского жима. Скажем 2 целевые тренировки в неделю, первую делаешь стандартную силовую 5х5, вторую берешь 60-70% от рабочего веса в силовом и делаешь на количество. На количество оптимально делать 1-2 рабочих подхода, не больше. Плюс разогревочных парочку. Воодушевил и придал уверенности. Фото завтра кину (до). -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Арис
|
13.7.2011, 19:00
Сообщение
#25
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
   №2 неделю назад. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
OHIXA
|
13.7.2011, 19:22
Сообщение
#26
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
А погоны где? :)
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
PRS
|
13.7.2011, 20:01
Сообщение
#27
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
Зачем погоны если есть лампасы!?)))
-------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
Etev
|
13.7.2011, 20:29
Сообщение
#28
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 341 Регистрация: 13.5.2009 Из: Луна Был 6.10.2015, 10:12 Репутация: 42
|
Цитата(PRS @ 13.7.2011, 21:01) Зачем погоны если есть лампасы!?))) 
|
|
|
|
|
OHIXA
|
13.7.2011, 21:46
Сообщение
#29
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(PRS @ 13.7.2011, 21:01) Зачем погоны если есть лампасы!?))) 
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Арис
|
14.7.2011, 7:32
Сообщение
#30
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(PRS @ 13.7.2011, 21:01) Зачем погоны если есть лампасы!?))) Точно. Доброе утро. Вчера с №2 работали по плечам и сегодня ожидал что скажет болят. Ничего подобного. №1 делает в два раза меньше работы и просто умирает (плечи), правда и жмет пока в два раза меньше. Вчера: жим из за головы 5*5 + армейский жим 3*15 (за 30 сек один подход) + гантели в наклоне два подхода. Время отдыха 1 мин. Честно говоря я ожидал что скажет хотябы чувствую плечи. Есть мысли. №1 фото завтра только. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиАрмейские тренировки. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 15:09 |
