Слабо набираю вес |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСлабо набираю вес |
 |
  |
Слабо набираю вес |
Опции
|
 Ork Yason
|
 20.8.2023, 20:05
Сообщение
#41
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 811 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 11:15 Настроение: пожрать, поспать Репутация:  365 
 |
Ещё раз делай 2+2
Нельзя тренироваться без отдыха. Это бред сивой кобылы навеянный сказками идолов так называемой золотой эрой Даже самые топовые профессионалы, которые ничем кроме спорта не знанимаются - делают отдых А если вспомнить что они используют огромное количество различных добавок, а ты нет... Ты хотел совета - делай как говорят. То что ты видишь в зеркало - это ответ на качество твоих тренировок. Ты пришёл за советом к тем, у кого картинка в зеркале явно лучше - и удивляешься, что мы говорим тебе, что ты делаешь не так. Если б ты делал как мы - то и выглядел как мы. Помоему это логично -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
 |
 
|
|
Warden
|
20.8.2023, 20:32
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 19.8.2023 Был 11.9.2025, 12:51 Репутация: 0
|
Хорошо. Я попробую 2+2. Тогда помогите составить график упражнений по дням на неделю. Посмотрите мои упражнения. Может что-то убрать что-то наоборот добавить? В общем распишите по дням, пожалуйста, а то я профан. На фото видно плюсы и минусы. Еще ноги у меня слабоваты. Вы общем, жду)) |
|
|
|
|
VUBlack
|
20.8.2023, 20:40
Сообщение
#43
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация: 367
|
Почитай Гончарова - "Тренируйся", там в принципе есть готовые программы, бери, тренируйся, веди подсчеты. Как по мне очень поможет систематизировать тренинг
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
OlegRO
|
20.8.2023, 20:53
Сообщение
#44
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
-------------------- |
|
|
|
|
Warden
|
20.8.2023, 21:06
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 19.8.2023 Был 11.9.2025, 12:51 Репутация: 0
|
Цитата(0utlaw @ 20.8.2023, 21:57)  Хош сказать они все наврали? Арни с Коломбо вроде реально пахали в зале по 5 часов. После рабочей смены 12 часов на стройке )) Или миф? Колеман тоже впахивал 6 дней в неделю всю жисть. Я бы всегда тренировался 6 дней в неделю. А по воскресеньям еще боксировал. Но времени нету... Вот! И я так думаю. Моему организму нужна интенсивность. Пахать и пахать ему надо. Чтобы что-то было. Но все равно. Попробую до нового года заниматься 2+2 |
|
|
|
|
0utlaw
|
20.8.2023, 21:12
Сообщение
#46
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Warden) нужна интенсивность Не путай теплое с мягким. Интенсивностью в силовых видах спорта называют средний вес штанги. Если в этом смысле - то нужна конечно, тебе сразу об этом сказали. В быту интенсивностью называют отдых между подходами, чем он ниже - тем выше интенсивность. Но ни в каком смысле интенсивность с количеством тренировок в неделю не пересекается. Это скорее о тренировочном объеме.Необходимый тебе тренировочный объем за неделю зависит от того, как ты умеешь восстанавливаться. То бишь есть и отдыхать. И еще от самих тренировок, что именно ты там делаешь. И от твоей тренированности. Тренера бы тебе, что ли... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
VUBlack
|
20.8.2023, 21:27
Сообщение
#47
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация: 367
|
так пахать при 2+2
Цитата(0utlaw) Я бы всегда тренировался 6 дней в неделю. А по воскресеньям еще боксировал. Но времени нету... 0utlaw, ты еще скажи по 5 часов))Цитата(Warden) Пахать и пахать ему надо Warden, что б что то было пахать надо хоть 2+2, хоть 6 в неделю. Только про периодизацию не забывай.-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
Warden
|
21.8.2023, 6:56
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 19.8.2023 Был 11.9.2025, 12:51 Репутация: 0
|
А еще такой вопрос хотел задать.
Становая тяга обязательна? Я её никогда в жизни не делал. Переживаю за поясницу и вообще мне это упражнение не нравится. Дебильное оно какое-то. |
|
|
|
|
OlegRO
|
21.8.2023, 7:15
Сообщение
#49
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
нет
оно для жопы если нада.. -------------------- |
|
|
|
|
Ork Yason
|
21.8.2023, 8:35
Сообщение
#50
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 811 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 11:15 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 365
|
Оно щоб талия была больше)
И её нужно научится делать И не по ютубу -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСлабо набираю вес |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 9:51 |
