быстрый набор веса

Здравствуйте!
Вот, хотелось бы услышать ваше мнение и получить от вас какие-то советы.
Мои данные: 20 лет; 195 см рост; 110 кг вес, занимаюсь в зале 5-й месяц. до начала занятий в тренажерном зале ходил на плавание около 4 лет(до лет 16 так), и играл регулярно в футбол.
5 месяцев как бросил курить. до начала занятий вес составлял 95 кг. лишнего веса никогда не было, всегда были массивные ноги.
ах, да, и еще. примерно год назад ушел в рейс, и тогда весил 95 кг, пришел с рейса похудевшим через пол года на 7 кг, и потом буквально за 2 месяца набрал опять свои 95, и вот пошел в зал и менее, чем за 5 месяцев +15 кг. при этом начал виднеться пузан.
регулярно посещаю тренировки, хожу через день в зал.
разделяю их так:

грудь/трицепс
спина/плечи
бицепс/трапеция

ноги не качаю, потому что, как я уже писал они и без того массивные, и я хочу, чтоб с самого начала верхняя часть тела догнала нижнюю
со многими советовался по этому поводу, некоторые говорят, что это полный бред, и что при тренировки ног большой выброс тестостерона, т.е все остальные мышцы быстрее растут и тренировка ног обязательно.
другие же, наоборот, советуют и говорят, что пока что ноги не следует качать.

стараюсь питаться правильно. после 15:00 без углеводов, только овощи и грудки.
спортпитом не балуюсь, т.к считаю, что мне еще рановато. но с протеином я бы уж точно набирал нужное количество белков.
при всем этом есть какие-то продвижения, рост идет, но так же и появляется и жировая прослойка на животе, да и гребанные ноги и жопа выросли настолько, что прошлогодние шорты уже малы!)
моя цель - это набрать мышечную массу. мышечную! а у меня такое чувство, что я набираю жировую при этом в больших объемах. не собираюсь вообще забивать на тренажерный зал, потому что это действительно мне очень понравилось и даже эти результаты мне уже нравятся, но я хочу гораздо большего!

и вот, что меня интересует:
может у меня произошло что-то с обменом веществ и именно поэтому я так начал набирать вес?
или же это просто неизбежно при тренировках?
а может это из-за того, что бросил курить? ведь говорят, что, когда бросаешь курить, то тогда и набираешь вес, но ведь типа появляется больший аппетит, а я всю свою жизнь ел очень много, а сейчас еще и стараюсь правильно.

буду рад любым постам! спасибо!

без роста сала мышцы не ростут
добавьте кардио
смотреть надо на питание, всё остальное бред
принципы питания на массе https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki