Частота тренинга, Как часто вы тренируете ту или иную мышцу |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренинга |
 |
  |
Частота тренинга, Как часто вы тренируете ту или иную мышцу |
Опции
|
 Sanek
|
 2.1.2007, 19:29
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 26 Регистрация: 19.12.2006 Был 1.12.2020, 2:02 Репутация:  0 
 |
Я тренирую каждую мышцу строго 1 раз в неделю. Просто даю время для нормального восстановления. Иногда даже не хватает и этого времени. Например если в среду была грудь и бицепс, а в пятницу спина и крылья, то тяжело выполнять упражнения на спину (всеразличные тяги), так как крылья и бицепсы еще не восстановились со среды... Ваше мнение?
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Alex
|
2.1.2007, 19:50
Сообщение
#2
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 2.1.2007 Был 18.7.2014, 15:27 Репутация: 0
|
Так же тренирую каждую мышцу один раз в неделю, иногда ноги даже раз в полторы недели...
|
|
|
|
|
РомеО
|
3.1.2007, 12:37
Сообщение
#3
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 3.1.2007 Был 30.3.2007, 21:50 Репутация: 0
|
Я для ног делаю предварительную разминку, а потом через день уже выкладываюсь на полную. Правильно ли это?
-------------------- Родился с гантелей в руках...
|
|
|
|
|
Admin
|
3.1.2007, 13:01
Сообщение
#4
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Тяжело сказать.. елс для тебя это прикольно и тебя прет, значить правильно!
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Alex
|
4.1.2007, 0:13
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 2.1.2007 Был 18.7.2014, 15:27 Репутация: 0
|
Согласен с Админом... Нужно прислушиваться к себе.. А там попрет!
|
|
|
|
|
Admin
|
6.1.2007, 17:31
Сообщение
#6
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
А вообще если глянуть тренировки монстров, то просто впадаешь в шок! Тренировка до и после обеда. Например у тебя по программе сегодня грудь и бицепс, так вот эти ребята делают грудь до обеда, потом отдыхают и под вечер идут убивать бицепс. С одной стороны прикольно, так как вместо 3 упражнений, можно с легкостью 6 сделать, но с другой стороны сколько это все времени занимает!!!?? Для нашего Ивана, который с утра до вечера работает - это не подходит... <_<
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
muravey
|
13.1.2007, 15:44
Сообщение
#7
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Цитата(Admin @ 6.1.2007, 17:43)  А вообще если глянуть тренировки монстров, то просто впадаешь в шок! Тренировка до и после обеда. Например у тебя по программе сегодня грудь и бицепс, так вот эти ребята делают грудь до обеда, потом отдыхают и под вечер идут убивать бицепс. С одной стороны прикольно, так как вместо 3 упражнений, можно с легкостью 6 сделать, но с другой стороны сколько это все времени занимает!!!?? Для нашего Ивана, который с утра до вечера работает - это не подходит... <_< А не какого шока это нормальная тренька! Я бывало так работал что 2а раза в неделю тренькался. Супер с утра присед до 75% вечером жим лежа до 80% + ОФП. Кто не понимает процентное соотношение это процент от моего максимума в приседи 230кг а в жиме 150кг. |
|
|
|
|
Admin
|
16.1.2007, 11:05
Сообщение
#8
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Ну бодибилдинг для таких ребя - это работа... У меня например выходит тренироваться только после девяти вечера и то не всегда..
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
muravey
|
16.1.2007, 11:54
Сообщение
#9
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Тоже выход есть! У меня знакомые многие тоже до позна работают так мы придумывали такие закавыки. Например парнишка в зал ходит 2а раза в неделю а надо хотябы для результатов три. Мы делим большие группы мышц на два дня; 1день присед+жим лежа 2 становая+жим лежа. А вот ОФП(плечи, бицепс, трицепс,голень и.т.д) он делает купленными гантелями и штангой дома.Даже маленькую лавочку купил.
ЕСЛИ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ.............. |
|
|
|
|
Michael
|
17.1.2007, 10:29
Сообщение
#10
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 17.1.2007 Был 27.1.2007, 20:45 Репутация: -1
|
Я тренируюсь 4 раза в неделю (пн-вт-чт-пт) с проработкой каждой мышечной группы раз в неделю. кроме пресса и груди. у меня сейчас специализация на грудь, и поэтому я ее прокачиваю дважды в неделю. ну а пресс сами понимаете - еще чаще :P
-------------------- Жми больше! Michael
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренинга |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 18:51 |
