Чат химиков, дела насущные, не попадающие в другие ветки

JOCKER,
А рост какой?

Boogeyman,
Раз уж только ленивый не советовал, тоже выскажусь:
мне кажется тут ключ, у тебя много объема, плюс тяжелая работа. Ты его не вывозишь и даже приличные дозировки фармы не помогают. Откатился бы на время к 3-4 тренировкам в неделю и сосредоточился бы на росте силовых. Ну хотя бы попробовал, только без фанатизма, чтобы еще себя больше не загнать

Я бы тоже объем сократил.
С такими нагрузками на работе, реально не успеваешь восстанавливаться .

MaJ0r,
Верх-низ через день.
базовые упражнения в диапазоне 6-8 повторений
до15- 20 -ти подходов в основных упр. за тренировку
я практикую такой подход месяц полтора
потом перехожу на высокообьемный тренинг на такой же срок.

По Гончарову у тебя функциональный спад сейчас. Реально дофигища объема, если
Boogeyman,
и

Boogeyman,
Даже страшно спрашивать, что ты подразумеваешь под высокообъемным тренингом.
Честно говоря, учитывая что ты при всем при этом набираешь, здоровья у тебя вагон.

Пропионатычь,
а есть какие то общепринятые временные сроки силового цыкла и обьемноформирующего?

я по самочувствию ориентируюсь.
Просто ты упёрся в какой-то точке, целесообразно изменить подход и посмотреть как организм будет на это реагировать.
При чем изменить не только тренинг,но и питание. Опять же,это мое имхо.
Но на данный момент ,для него видимо много нагрузки.
Поднять фарму? Ну хз,лично моё имхо,это не самый лучший вариант.

MaJ0r,
На спину сейчас в среднем идет 35-40 подходов в нед.

Пропионатычь,
нет,зачем эти дозировки за глаза.
хорошие пищеварительные ферменты+ желудочный сок из вне+8 грамм углеводов на кило веса
я это так вижу, на данный момент.
это если все встанет, но пока идут веса да и собственный тоже потихоньку движется.

Тебе однозначно виднее. Но я бы снизил тренировочный объем на месяцок.