Чат пауэрлифтинг, флуд,оффтоп ,все что угодно) |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Чат пауэрлифтинг, флуд,оффтоп ,все что угодно) |
![]()
Сообщение
#31
|
|
![]() КМС по экип жиму ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: ![]() ![]() ![]() |
меня тошнит от безэкипировочного жима, попытка взять новый-старый рекорд показала наличие прежней проблемы...срыв идет а в середине амплитуды штанга застряёт) причем на жиме с доски эти 100% я выжимаю на х3- х4 повтора, так что не в трицепсах дело...грешу на плечи. Жимы стоя усиленно делаю, ждём эффекта)
Решил провести эксперимент - просто не делать жим лежа, (за 20 лет тренек надоел он мне.), а прокачать группы мышц, которые задействованны, отдельно, используя метод приоритета. по сути жим лежа это у нас симбиоз сил 3-х групп мышц: сила от груди (разводка гант лежа) + плечи - передние пучки (жим шт\гант стоя) + трицепс, максимально приближенное упражнение - разгибания на верхнем блоке с тросовыми рукоятками. не забываем стабилизаторы: подтягивания\тяги гант и подъем на бицепс (классические подъемы и молоты) -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#32
|
|
![]() Чемпион ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 4 708 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Вчера, 11:10 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
сколько ты жмешь то?
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#33
|
|
Профи ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 2 610 Регистрация: 15.4.2013 Из: Охтирка Был 26.3.2024, 17:47 Настроение: надія є Репутация: ![]() ![]() ![]() |
меня тошнит от безэкипировочного жима, попытка взять новый-старый рекорд показала наличие прежней проблемы...срыв идет а в середине амплитуды штанга застряёт) причем на жиме с доски эти 100% я выжимаю на х3- х4 повтора, так что не в трицепсах дело...грешу на плечи. Жимы стоя усиленно делаю, ждём эффекта) Решил провести эксперимент - просто не делать жим лежа, (за 20 лет тренек надоел он мне.), а прокачать группы мышц, которые задействованны, отдельно, используя метод приоритета. по сути жим лежа это у нас симбиоз сил 3-х групп мышц: сила от груди (разводка гант лежа) + плечи - передние пучки (жим шт\гант стоя) + трицепс, максимально приближенное упражнение - разгибания на верхнем блоке с тросовыми рукоятками. не забываем стабилизаторы: подтягивания\тяги гант и подъем на бицепс (классические подъемы и молоты) Бєлкін стверджує, що роль грудних в жимі недооцінена. Якщо до цього преваювала думка, що в жимі головний тріцепс, то Бєлкін каже, що грудні головніше. Тому рекомендує включати в тренування важкі жими гантелів лежачі на 5-6 повторів в підході. У мене жим слабий, додав важкі жими гантелями. Раніше жими гантелями, тим більше важкі, робив дуже рідко. |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#34
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: ![]() ![]() ![]() |
меня тошнит от безэкипировочного жима меня сегодня тоже чуть не стошнило))) сделал 125кг 12х4 и потом 60х50))) ещё и бронхит этот.... а по поводу распределения нагрузок в жиме на мышечные группы. имхо, всё зависит от стиля жима, а так же от скорости, точнее разгона штанги на срыве. не забываем, что второй закон Ньютона гласит F=ma )))) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#35
|
|
![]() КМС по экип жиму ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: ![]() ![]() ![]() |
второй закон Ньютона гласит F=ma )))) где: m = метан а = анаполон))) -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#36
|
|
Профи ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 2 610 Регистрация: 15.4.2013 Из: Охтирка Был 26.3.2024, 17:47 Настроение: надія є Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Брати, скажіть чи є сенс чимось натирати коліна під наколінники, щоб чіткіше сиділи.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#37
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Брати, скажіть чи є сенс чимось натирати коліна під наколінники, щоб чіткіше сиділи. как под бинты магнезией мазали видел, под наколенники хз, поможет ли, они же неопреновые... -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#38
|
|
![]() ^-^ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Чем больше думаю о принципах циклирования Головинского, тем больше кажется, что это какой-то бред и нумерологический мистицизм.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#39
|
|
![]() Опытный атлет ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 9.6.2024, 21:31 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Чем больше думаю о принципах циклирования Головинского, тем больше кажется, что это какой-то бред и нумерологический мистицизм. ![]() что именно тебе в его циклировании не нравится?) -------------------- live
love lift |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#40
|
|
![]() ^-^ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 0:23 |