Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
102 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Чат пауэрлифтинг, флуд,оффтоп ,все что угодно)

Опции V
trtretre
Elf80lvl
сообщение 12.7.2016, 18:31
Сообщение #31


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 071
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 23.2.2022, 11:07

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
меня тошнит от безэкипировочного жима, попытка взять новый-старый рекорд показала наличие прежней проблемы...срыв идет а в середине амплитуды штанга застряёт) причем на жиме с доски эти 100% я выжимаю на х3- х4 повтора, так что не в трицепсах дело...грешу на плечи. Жимы стоя усиленно делаю, ждём эффекта)

Решил провести эксперимент - просто не делать жим лежа, (за 20 лет тренек надоел он мне.), а прокачать группы мышц, которые задействованны, отдельно, используя метод приоритета.
по сути жим лежа это у нас симбиоз сил 3-х групп мышц: сила от груди (разводка гант лежа) + плечи - передние пучки (жим шт\гант стоя) + трицепс, максимально приближенное упражнение - разгибания на верхнем блоке с тросовыми рукоятками.

не забываем стабилизаторы: подтягивания\тяги гант и подъем на бицепс (классические подъемы и молоты)


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 12.7.2016, 18:57
Сообщение #32


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 708
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 11:10



Репутация:   371  
сколько ты жмешь то?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Тарас Ф.
сообщение 12.7.2016, 19:46
Сообщение #33


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 610
Регистрация: 15.4.2013
Из: Охтирка
Был 26.3.2024, 17:47

Настроение:
надія є




Репутация:   229  
Цитата(Elf80lvl @ 12.7.2016, 19:31) *
меня тошнит от безэкипировочного жима, попытка взять новый-старый рекорд показала наличие прежней проблемы...срыв идет а в середине амплитуды штанга застряёт) причем на жиме с доски эти 100% я выжимаю на х3- х4 повтора, так что не в трицепсах дело...грешу на плечи. Жимы стоя усиленно делаю, ждём эффекта)

Решил провести эксперимент - просто не делать жим лежа, (за 20 лет тренек надоел он мне.), а прокачать группы мышц, которые задействованны, отдельно, используя метод приоритета.
по сути жим лежа это у нас симбиоз сил 3-х групп мышц: сила от груди (разводка гант лежа) + плечи - передние пучки (жим шт\гант стоя) + трицепс, максимально приближенное упражнение - разгибания на верхнем блоке с тросовыми рукоятками.

не забываем стабилизаторы: подтягивания\тяги гант и подъем на бицепс (классические подъемы и молоты)

Бєлкін стверджує, що роль грудних в жимі недооцінена. Якщо до цього преваювала думка, що в жимі головний тріцепс, то Бєлкін каже, що грудні головніше. Тому рекомендує включати в тренування важкі жими гантелів лежачі на 5-6 повторів в підході.
У мене жим слабий, додав важкі жими гантелями. Раніше жими гантелями, тим більше важкі, робив дуже рідко.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 13.7.2016, 9:39
Сообщение #34


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 885
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был 7.9.2024, 19:20

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(Elf80lvl @ 12.7.2016, 19:31) *
меня тошнит от безэкипировочного жима

меня сегодня тоже чуть не стошнило)))
сделал 125кг 12х4 и потом 60х50)))
ещё и бронхит этот....

а по поводу распределения нагрузок в жиме на мышечные группы.
имхо, всё зависит от стиля жима, а так же от скорости, точнее разгона штанги на срыве. не забываем, что второй закон Ньютона гласит F=ma ))))


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 13.7.2016, 22:04
Сообщение #35


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 071
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 23.2.2022, 11:07

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
Цитата($l@ventiy @ 13.7.2016, 10:39) *
второй закон Ньютона гласит F=ma ))))


где:
m = метан
а = анаполон)))


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Тарас Ф.
сообщение 18.7.2016, 15:13
Сообщение #36


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 610
Регистрация: 15.4.2013
Из: Охтирка
Был 26.3.2024, 17:47

Настроение:
надія є




Репутация:   229  
Брати, скажіть чи є сенс чимось натирати коліна під наколінники, щоб чіткіше сиділи.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 18.7.2016, 15:25
Сообщение #37


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 885
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был 7.9.2024, 19:20

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(Тарас Ф. @ 18.7.2016, 16:13) *
Брати, скажіть чи є сенс чимось натирати коліна під наколінники, щоб чіткіше сиділи.

как под бинты магнезией мазали видел, под наколенники хз, поможет ли, они же неопреновые...


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 22.7.2016, 16:21
Сообщение #38


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Чем больше думаю о принципах циклирования Головинского, тем больше кажется, что это какой-то бред и нумерологический мистицизм.

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 22.7.2016, 16:23
Сообщение #39


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 9.6.2024, 21:31



Репутация:   128  
Цитата(andreyyy @ 22.7.2016, 17:21) *
Чем больше думаю о принципах циклирования Головинского, тем больше кажется, что это какой-то бред и нумерологический мистицизм.

ap.gif
что именно тебе в его циклировании не нравится?)


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 22.7.2016, 16:32
Сообщение #40


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Цитата(ochenpro @ 22.7.2016, 17:23) *
ap.gif
что именно тебе в его циклировании не нравится?)

Я уже в дороге. После тренировки отвечу, с телефона писать - ад
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
102 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.10.2025, 0:23