Crossfit, Ахтунг! Качки не откинте коньки. |
Опции
 |
 |
 |
  |
Crossfit, Ахтунг! Качки не откинте коньки. |
Опции
|
 Bund
|
 15.2.2012, 23:13
Сообщение
#51
|
|
Чемпион  Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация:  447 
 |
EFES. Флуди в іншій темі. І не хами, якщо хочеш нормально спілкуватися.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
kosss77
|
16.2.2012, 0:57
Сообщение
#52
|
 Профи Группа: Торговцы Сообщений: 2 849 Регистрация: 26.8.2010 Из: Киев Был 11.7.2025, 0:57 Репутация: 126
|
Цитата(eugene @ 15.2.2012, 20:37)  так делай все одной штангой усредненного веса. там где тяжело идет - меньше повторений, там где легко - больше или техника более усложненная (жим с паузой, глубокий присед и т. п.) хм интересно как я сделаю 1 штангой и жим и присяд и становую? -------------------- MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему |
|
|
|
|
eugene
|
16.2.2012, 12:45
Сообщение
#53
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата(kosss77 @ 16.2.2012, 0:57) хм интересно как я сделаю 1 штангой и жим и присяд и становую? тю, молча. присел, лавку к стойкам придвинул - пожал, отодвинул лавку - сделал становую. тем более рабочие веса с большим запасом взяты, как я понимаю. --------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
eugene
|
16.2.2012, 19:17
Сообщение
#54
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
сегодня чуток усложнил задание:
1. взятие штанги на грудь (или как оно называется правильно? то что на английском "clean") - 5 раз (50 кг) 2. жим стоя (с читтингом) - 3-5 раз (та же штанга) 3. приседания - 8 раз (та же штанга) 4. жим лежа - 8 раз (60 кг) 5. подтягивания - 6 раз 6. скручивания - 20 раз 7. гиперєкстензия - 20 раз все подряд без отдыха, но и неспеша. около 3 минут на один круг. после 3-го круга пот лил ручьем и блевать очень хотелось ) жесткая тема, однако. но нравится. -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
AT0N
|
16.2.2012, 21:32
Сообщение
#55
|
 жертва аккорда Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был 5.10.2025, 19:28 Настроение: квантовый качок Репутация: 798
|
Цитата(eugene @ 16.2.2012, 19:17) 2. жим стоя (с читтингом) - 3-5 раз (та же штанга) Швунг имеешь в виду? Цитата(eugene @ 16.2.2012, 19:17) все подряд без отдыха, но и неспеша. около 3 минут на один круг. после 3-го круга пот лил ручьем и блевать очень хотелось ) жесткая тема, однако. но нравится. Арни, по его словам, неоднократно терял сознание в спортзале. И вчера в моем спортзале мужик сознание потерял. Видно много лет не занимался, а тут решил тряхнуть стариной и нагрузился сверх меры. Хотя я сам вчера занимался с больной головой. -------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
|
|
|
|
eugene
|
16.2.2012, 22:56
Сообщение
#56
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата(AT0N @ 16.2.2012, 21:32) Швунг имеешь в виду? мне не нравится это слово почему-то. -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
kosss77
|
16.2.2012, 22:57
Сообщение
#57
|
|
Профи Группа: Торговцы Сообщений: 2 849 Регистрация: 26.8.2010 Из: Киев Был 11.7.2025, 0:57 Репутация: 126
|
Цитата(eugene @ 16.2.2012, 19:17) сегодня чуток усложнил задание: 1. взятие штанги на грудь (или как оно называется правильно? то что на английском "clean") - 5 раз (50 кг) Рывок к груди? Сообщение отредактировал kosss77 - 16.2.2012, 22:57 -------------------- MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему |
|
|
|
|
kosss77
|
16.2.2012, 23:00
Сообщение
#58
|
|
Профи Группа: Торговцы Сообщений: 2 849 Регистрация: 26.8.2010 Из: Киев Был 11.7.2025, 0:57 Репутация: 126
|
Цитата(eugene @ 16.2.2012, 12:45) тю, молча. присел, лавку к стойкам придвинул - пожал, отодвинул лавку - сделал становую. тем более рабочие веса с большим запасом взяты, как я понимаю. ну как бы не так эффективный тренинг будет... приседая и делая становую с 50 кг, я и так чувствую что ноги не нагружаются а еще и вес уменьшить... лучше как и реньше, пришел занял 4 штанги и делать круговую) -------------------- MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему |
|
|
|
|
eugene
|
16.2.2012, 23:07
Сообщение
#59
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
так делай тех же 80, тю.
-------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
Hvaran
|
16.2.2012, 23:42
Сообщение
#60
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Чем-то напоминает P90x от Tony Hortona у него там тоже есть всякие фулбади такие в перемешку.
пробовал раз. А так пресс по нему часто делал. -------------------- __________________
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 22:58 |
