Декстер Джексон / Dexter Jackson, Флорида, США

да да, иначе писец бы давно приснился...

Можно и по 2 раза в день трениров., если есть желание выглядеть как марафонец. Декстер Джексон наверно заблуждается и общепринятые методы неправильны.

Я по 2 раза в день тренировался и не выглядел как марафонец.

Общепринятые принципы на самом деле нигде не общеприняты. Самый большой парень на форуме - Ярик, тренируется 5 раз в неделю. Большой Рон всю жизнь тренировался 6 раз в неделю, всегда. Какие в опу общепринятые принципы?

Что говорит (или даже что пишут, что якобы говорит) Декстер Джексон, это еще явно не общепринятые принципы. Правильный вопрос это - а занимался ли Декстер Джексон сам по 3 раза в неделю? Не знаю ни одного профи, который бы так тренировался на самом деле, кроме как во время отдыха или каких-то специфических циклов. Кто-нибудь знает?

Метко сказано+

Большой Рон принимал столько всякой дряни, что тебе и в страшном сне не присниться + феноменальная генетика и тренировался он 5 раз в неделю( с его слов я думаю на массонаборе меньше)

Наборе 4 тренировки в неделю. На подготовке 6. Каждая группа мышц раз в неделю. Руки последнее время не тренирую, посвятил их время на тренировку голени и бицепса бедра, так как отстают очень заметно... По возможности работаю до упора, но прислушиваюсь к организму. Если не идет, то и насиловать его не буду. Но обычно такое бывает очень редко и после дня отдыха я готов. Если же не попускает, беру неделю полного отдыха и снова в бой................А вот я тебе скопировал ЯРИКА

Сообщение отредактировал Дим - 6.9.2013, 22:45

6 раз он тренировался, 3+3+1, практически всегда. Эксперименты они конечно у всех были и есть... Благодаря дряни и генетике он был самым массивным в истории культуристом, если брать соотношение роста и соревновательного веса.

Так вот суть заключается в том, что при тренировках 3 раза в неделю, и "куячинье базы" раз в неделю на группу мышц, как раз и растут одни одаренные гении, остальным этого мало. Можно годами и десятилетиями бомбить этот "сплит", не сдвинувшись ни на грамм. Те же, кто на этом растет, и есть самый настоящий генетический вундеркинд.

Если взять в пример меня - я не расту и все. Точнее как, ноги растут при тренировках раз в неделю. Всегда росли. Больше ничего. Благодаря такой генетике, я в 20 лет напоминал курицу. Тщедушный верх и ляхи, которыми я насухую присел около 200кг. И присед, вместе с ногами, росли так же постоянно, рабочие веса стабильно росли, я ничего особенного не делал. Когда меня спрашивали "а как ты накачал такие ноги?" - мне нечего было сказать. А хз как, ну приседаю там, тренируюсь тяжело и все. Одна беда - на верх я тренировался точно так же тяжело, и при этом едва-едва сотку на пару раз пожал, объемы не росли вообще. Да, ел я мало, ничего не могу сказать. Однако ж ногам это расти не мешало. Сейчас то же самое. Если я буду раз в неделю жать - жим расти не будит. Я уже пробовал. И ничего расти не будет. Или думаешь, я тебя просто обманываю?

Генетика - суровая вещь. Ты вот спрашивал, как я предплечья накачал. Ответ - никак. Генетика. Не качаю вообще, от косвенной нагрузки растут. У кого-то по всему телу такая генетика, так и вырастают мастодонты. И что ты у него узнаешь, если он сам не знает от чего растет? Ну бомби там базу... Сгибай руки со штангой раз в неделю и будет банка как у меня - 55... А вот куй. Сгибай, не сгибай... Он писал, что тренируется 4-5 раз в неделю на наборе и 6 раз на подготовке к соревам. А еще он писал (не здесь) что тренинг вообще ставит на последнее место, он от чего угодно растет, поднимай железяки а там не суть важно что и как. Главное питание и фарма, тренинг на последнем месте...

Многие мне спасибо сказали, когда я их убедил тренироваться поменьше, 3-4 раза в неделю до 1час., с проработкой 1 груп. в неделю и у них пошел прогресс, а они годами изводили себя непосильными тренировками и оставались дрищами. 5-7 дней нужно мышцам, чтобы пройти стадии стресс-востановление-суперкомпенсация(рост) за ЦНС я вообще молчу.

Кирилл обрати внимание какие мышцы у тебя самые развитые: предплечья и ноги -которые ты меньше всего тренируешь и они получают достаточный отдых для роста. У меня так спина которую я меньше всего тренирую, так для галочьки раз в неделю несколько подходов подтягиваний и тяг

У меня все было наоборот. Я годами топтался на месте, тренируясь 3 раза в неделю по сплиту. И знаю прямо сейчас немало таких людей. Тех, кто бы тренировался больше, я знаю очень немного, и большинство из них - продвинутые атлеты.

Ни в одном силовом виде функциональные качества не развиваются от тренировки раз в неделю. Те, у кого они развиваются - счастливчики. Любой профи, из современных, тренируясь и 2 раза в неделю выглядел бы внушительно по нашим меркам и вызывал зависть. Но они тренируются больше, много больше...

Впрочем странно, что ты знал много людей, изводящих себя ежедневными тренировками, после популяризаторского зуда Макролберта как раз абсолютно все и каждый поголовно в залах тренируются 3 раза в неделю и точка. Где ты таких людей понаходил - я даже хз ))

Ну не вижу смысла спорить. Тот, кто растет по сплиту, другого не поймет. Потому что проще некуда. Я вот не расту. Впрочем, по любой статической схеме рост прекращается быстро, весь смысл в комплексном подходе, переходе с высокообъемных тренировок на низкообъемные и наоборот. Я еще раз повторяю - я все тренировал одинаково, и росли одни ноги. Верх я смог пробить только объемными тренировками. У меня сейчас достаточно опыта, чтобы подбирать что и как делать, поэтому на ноги я вообще забил. Когда мне нужны будут ноги, я буду тупо приседать, и они у меня будут.