Декстер Джексон / Dexter Jackson, Флорида, США

на сушке 6 раз в неделю, на наборе 4(через день самое то получается вообщем). Еще очень сильно зависит от режима дня занимающегося - это ведь очень важно. Одно дело , когда школяр 18 летний целый день сидит\лежит дома и кушает и больше ничего не делает, ясно что он быстрее восстановиться, а если ты как и большинство взрослых людей на работе с 9 до 18, то какой там каждый день на массу... пока до зала дойдешь уже сил мало после рабочего дня... ну по крайней мере я не росту при каждый день в зал на массу... надо отдыхать полюбому...

[video]https://www.youtube.com/watch?v=kFItnMgtNZ0[/video]

Вы с тренингом как-то совсем не уточняете, что это за тренинг. Если поглядеть видосы, то тренировки Коляна мало похожи на тренировки Бренча. Может просто Аутло хорошо растет от объемки, и ему, ясно дело чем больше и чаще тем лучше, а кто-то растет на вите, и там, разумеется 6 тренировк в неделю это гон.

Да нет, в целом похожи. Только Колян делал все еще корявее, и веса кидал еще больше, чем Бренч Уоррен, при своей "объемке" 6 раз в неделю МГ 2 раза )

Я не расту от объемки. Точнее расту, но гораздо хуже, чем от ВИТ. Думаю, большинство так же.

не смотрите вы эти Про видосы и не берите с них примеры!! Это генетические уникумы , с мега условиями для роста, тренировок и отдыха ... Чем раньше вы это поймете тем будет лучше для вас) Максимум на что можно рассчитывать это тело звезд 80-90ых...и то не всем)

Коля, Бренч

Это суровая ашипко. От генетики зависит конечный результат, но тренировочный процесс будет одинаковым... Это вот как со жратвой, ты приводил пример - жрут одинаково, но один другого на 70 кило больше весит. Точно так же и тут. Уровень тренированности у тебя вполне может быть как у Коляна. Только такой массы не будет. Ну что ж тут поделать...

Колян, если бы не тренировался, как Колян, а тренировался бы как Вася Пупкин из ДЮСШ7, выглядел бы все равно охереть каким огромным, и это - генетика. А Вася Пупкин, который будет тренироваться как Колян, не будет выглядеть Коляном, и это - отсутствие генетики. Однако тренировочные принципы и все остальное одинаковы для всех...

Тут ты прав и Ярика ты приводил в пример, который растет на 4 тренировках в неделю, с проработкой каждой группы 1 раз в неделю, при подготовке 6 раз ,во время которых там слетает больше 20 кг.Общепринятые принципы!!!

но юзер то руководствуетцо симпатиями к какому то катлету и выбирает его программу) ждет резалта именно по внешнему виду а не тренированости....

Да? А ты не думал о том, что было бы, если бы он как Колян, тренировался бы 6 раз в неделю всегда? ))

К тому же он чередует тренировки, как видишь. И в этом циклировании очень большой смысл. Дубасить одно и то же постоянно - бесполезно... Ну кто ж им доктор ((

Ну да, а чем руководствоватсья, я смотрю видео "Больших дядек", слушаю советы "больших дядек с форума", но даже вы единого мнения не можете сформировать. В зале все советы уровня "главное техника", "нужно делать базу" етц.