Добавкой повысить биологическую ценность растительных белков |
Добавкой повысить биологическую ценность растительных белков |
3.8.2019, 12:52
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 12.5.2009 Был 3.8.2019, 22:20 Репутация: 0 |
приветствую.
можно ли повысить биологическую ценность растительных белков, принимая лимитирующие аминокислоты из БАД? например, если гарнир пшеная каша, то принять во время еды капсулу с лизином. если из чечевицы- то с метионином. если из гречки- то метионин и фенилаланин. ну и так далее- смотря что вы едите, выяснить, какая аминокислота является лимитирующей, и соответственно ее добавлять. сразу скажу, я нуб в этом всем, прочитал несколько статей на спортвики (и еще паре сайтов) и возникла такая идея. также читал, что на общую "эффективность" белка влияет еще влияет скорость переваривания. но предполагаю, что даже улучшение одного показателя- соотношение незаменимых аминокислот, должно положительно повлиять на общую эффективность. кто что думает по этому поводу? или может даже есть опыт такого приема аминокислот? |
|
|
3.8.2019, 12:59
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
99,9% пользователей не думает, а уверена что эта муйня никому не упирается,
кроме додиков и продавцов БАД-ов если хочешь изменить тело - тренируйся и правильно кушай если хочешь быстро - стероиды все другие варианты - это как спрашивать какого запаха вонючку купить в машину, если нужно поскорее доехать во Львов -------------------- |
|
|
3.8.2019, 13:11
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 12.5.2009 Был 3.8.2019, 22:20 Репутация: 0 |
ну так я и спрашиваю, как правильно кушать. как оптимизировать эту часть.
и почему муйня? что сложного выпить 1 капсулу во время еды, если это может дать 1,5-2 кратный рост белка с гарниров? |
|
|
3.8.2019, 13:13
Сообщение
#4
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Ничего не даст тебе двойной рост белка с гарниров. Хочешь больше белка - добавь кусок мяса. Или рыбы. Или пару яиц. Это единственно правильный вариант. Если ты ищещь, как правильно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
3.8.2019, 13:22
Сообщение
#5
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
все эти лимитирующие факторы - просто пыль организм разберё до кислотт и всю пищу, и твои некоторые клетки тела, и даже самостоятельно синтезирует нужные аминки из других при необходимости (ну кроме бца) А вот чтобы возникла такая необходимость - это нужно сильно голодать, чего вменяемый спортсмен не будет делать при наращивании мышц поэтому идея принимать отдельные аминки, которые превратят репейник в мускулатуру - дичь как правильно кушать. -------------------- |
|
|
3.8.2019, 15:51
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 12.5.2009 Был 3.8.2019, 22:20 Репутация: 0 |
Ничего не даст тебе двойной рост белка с гарниров. Хочешь больше белка - добавь кусок мяса. Или рыбы. Или пару яиц. Это единственно правильный вариант. Если ты ищещь, как правильно. так в том и задумка, чтоб не давиться очередной порцией еды, и при этом с минимальными усилиями и затратами добавить несколько десятков грамм белка в день кстати, насчет мяса. вот пример: обед из 100г гречки (в пересчете на сухой вес) и 100г курицы. если посмотреть состав незаменимых аминокислот гречки и курицы, то можно увидеть, что в гречке недостаточно метионина и фенилаланина. а у курицы тоже недостаток фенилаланина, а избытка метионина нету, потому она не сможет покрыть его недостаток в гречке. получается, что сочетание гречки с курицей не решает проблему. а вот если добавить капсулу с 500мг l-метионина (меньше в продаже не находил) и 500мг l-фенилаланина, то теоретически можно увеличить усваиваемость белка с такого приема пищи в 1,5 раза. организм разберё до кислотт и всю пищу, и твои некоторые клетки тела, и даже самостоятельно синтезирует нужные аминки из других при необходимости (ну кроме бца) возможно вы правы, я потому и создал эту тему, чтоб узнать мнение опытных людей. но все же уточню- в этой моей теории речь идет о 8 незаменимых аминокислотах, и насколько я знаю, организм их не может синтезировать. |
|
|
3.8.2019, 16:02
Сообщение
#7
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Теории можешь строить, это не возбраняется. Мнение опытных людей: на практике никакого преимущества ты не получишь.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
3.8.2019, 16:10
Сообщение
#8
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
чтоб не давиться очередной порцией еды ты ж типа бодибилдер, нет? 8 незаменимых аминокислотах, и насколько я знаю, организм их не может синтезировать. расскажешь как ты питаешься без них? -------------------- |
|
|
3.8.2019, 16:27
Сообщение
#9
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:38 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
А шо значит увеличить усваиваемость белка?
Он быстрее переварится? -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
3.8.2019, 16:27
Сообщение
#10
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 355 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:38 Репутация: 248 |
Меньше какать будешь.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:08 |