Эктоморфам, застой у эктоморфа |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЭктоморфам |
 |
  |
Эктоморфам, застой у эктоморфа |
Опции
|
 hermess
|
 21.4.2012, 1:12
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 21.4.2012 Был 22.8.2012, 2:52 Репутация:  0 
 |
В 2009 был чистейшим скелетом(в принципе ним же и остался). При росте 192 весил 66 кг. Начал заниматься подснежником, в марте. Надавали вообщем советов глупых, я зеленый болван не фильтровал, за пол года набрал 2 кг. На месяц забил, обиделся на природу- мать. Но потом все таки вернулся.
Так вот, за полтора года тренировок прибавил с 68 до 85 кг. Ел как волк, из спортпита был только гейнер и 2 курса креатина(очень бестолкового креатина). Сначала расхваленную для дрищей становую на прямых ногах заменил на сумо, сократил кол-во упражнений. Пошла прибавка, потом из-зи травмы поясницы (никак не связанной с залом), убрал присед, вместо него дал жим ногами. Опять таки масса пошла. Выкинул все изолированные упражнения , которые "насоветовали знатоки". Все бы ничего, но начался застой. Как в массе, так и в весах. Начал есть еще больше, менял программы, БЦАА кушал, витаминами объедался , брал перерывы, но пол года уже стою на месте. Два месяца занимался по ПЖТ 5*5, думал, пойдут силовые, пойдет и масса. Ничего подобного. Скелеты, кто сталкивался с такого рода застоями - что делать? 
Сообщение отредактировал hermess - 21.4.2012, 1:13 |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Владимир Владими...
|
21.4.2012, 7:34
Сообщение
#2
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 163 Регистрация: 5.2.2012 Из: Полтавская область Был 26.4.2017, 14:52 Репутация: 12
|
Цитата(hermess @ 21.4.2012, 2:12)  Два месяца занимался по ПЖТ 5*5:  Это вы переусердствовали, чем дальше тем тяжелее набирать массу(без стероидов), многие сушат головы, но... Циклируйте нагрузки, возмите 60-70% от нынешнего рабочего веса и добавьте изолированые, поработайте месяц, а потом увеличьте нагрузку. И ваще, в разделе есть тема - ЗАСТОЙ, ЧИТАЙТЕ!!!
Сообщение отредактировал Владимир Владимирович - 21.4.2012, 7:36 |
|
|
|
|
eugene
|
21.4.2012, 9:03
Сообщение
#3
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
ну 85 кг это как бы не скелет уже, чо.
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
Professor
|
21.4.2012, 9:06
Сообщение
#4
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 116 Регистрация: 15.7.2011 Из: Улан - Батор Был 26.2.2013, 19:19 Репутация: 98
|
Цитата(eugene @ 21.4.2012, 10:03) ну 85 кг это как бы не скелет уже, чо. При росте 192? У меня рост 178 вес 94 - минимум 6 еще добирать нужно! -------------------- Не бывает плохой генетики! Бывает мало фармы!!!
|
|
|
|
|
eugene
|
21.4.2012, 9:23
Сообщение
#5
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата(Professor @ 21.4.2012, 10:06) При росте 192? да, вполне. -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
Jus
|
21.4.2012, 10:06
Сообщение
#6
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(eugene @ 21.4.2012, 10:03) ну 85 кг это как бы не скелет уже, чо. Ююуууджииин! ))) Не забыывай, тут бОльшая часть форумчан все же нацелена именно на набор (более-менее качественной) массы, да еще и применительно именно к бодибилдингу )) -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Егорычъ
|
21.4.2012, 10:09
Сообщение
#7
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
тут не форум пловцов)))
|
|
|
|
|
eugene
|
21.4.2012, 12:58
Сообщение
#8
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
причем тут пловцы? будьте реалистами - комплекция 192/85 в любом случае не тянет на "скелет". не качок, но тем не менее добротное среднее телосложение. а если там еще и минимум жира, то тем более.
-------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
Jus
|
21.4.2012, 13:18
Сообщение
#9
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(eugene @ 21.4.2012, 13:58) причем тут пловцы? будьте реалистами - комплекция 192/85 в любом случае не тянет на "скелет". не качок, но тем не менее добротное среднее телосложение. а если там еще и минимум жира, то тем более. я в свое время при росте 186 весил 85 с минимумом жира... это прискорбное зрелище (в моей теме вначале есть фото), а если сюда еще 6 (шесть!) сантиметров к росту добавить, то и вовсе печально было бы. И тут дело даже не в "качок/пловец/бегун", а в том, что это как ни крути называется "крайне худощавое телосложение" -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Professor
|
21.4.2012, 14:50
Сообщение
#10
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 116 Регистрация: 15.7.2011 Из: Улан - Батор Был 26.2.2013, 19:19 Репутация: 98
|
у нас понятие "скелет" разное!
то, что у тебя называется скелет, у некоторых - анорексия! ))) -------------------- Не бывает плохой генетики! Бывает мало фармы!!!
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЭктоморфам |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 22:15 |
