Как укрепить кисти при жиме лежа?!, Нужна помощь |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКак укрепить кисти при жиме лежа?! |
 |
  |
Как укрепить кисти при жиме лежа?!, Нужна помощь |
Опции
|
 bolik
|
 2.11.2011, 8:16
Сообщение
#1
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 263 Регистрация: 25.12.2010 Был 30.6.2024, 16:23 Репутация:  7 
 |
Возникла такая вот ситуация на последней трене жал 100 на 8 и в 8 повторении кусти прямо стали здавать хотя руки ещо могли жать, я работаю на хват, дело не в хвате и именно в статике на кисть хто с етим стыкалса что может посоветовать?Может упражнения именно для укрепления кистей при жиме лежа?!
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
xx07xx
|
2.11.2011, 8:43
Сообщение
#2
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(bolik @ 2.11.2011, 8:16)  Возникла такая вот ситуация на последней трене жал 100 на 8 и в 8 повторении кусти прямо стали здавать хотя руки ещо могли жать, я работаю на хват, дело не в хвате и именно в статике на кисть хто с етим стыкалса что может посоветовать?Может упражнения именно для укрепления кистей при жиме лежа?! Жми с бинтами -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Pajar
|
2.11.2011, 10:22
Сообщение
#3
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 25.10.2011 Был 23.4.2017, 17:17 Репутация: 2
|
у меня при жиме были осложнения с запястьями,добавил несколько упражнений на предплечье и всё прошло
|
|
|
|
|
bolik
|
2.11.2011, 12:20
Сообщение
#4
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 263 Регистрация: 25.12.2010 Был 30.6.2024, 16:23 Репутация: 7
|
xx07xx Жми с бинтами ето не вариант!!!
|
|
|
|
|
xx07xx
|
2.11.2011, 15:56
Сообщение
#5
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(bolik @ 2.11.2011, 12:20) xx07xx Жми с бинтами ето не вариант!!! тогда укрепляй предплечья и хват - упражнений масса. -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
peregar
|
2.11.2011, 16:10
Сообщение
#6
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(bolik @ 2.11.2011, 12:20) xx07xx Жми с бинтами ето не вариант!!! Чего не вариант? Если кисти болят то и будут болеть. Когда работал с максимальным весом в 80 кг, у меня болели на 80-ти, окрепли и теперь на этом весе не болят. Зато болят на 110/120 и я полюбому на этом весе их мотаю. Правда у меня перчатки с эластичными напульсниками на липучке. |
|
|
|
|
Jackson
|
2.11.2011, 17:50
Сообщение
#7
|
 ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 376 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 20.5.2025, 20:05 Репутация: 498
|
Цитата(Pajar @ 2.11.2011, 10:22) у меня при жиме были осложнения с запястьями,добавил несколько упражнений на предплечье и всё прошло Если мне не отшибла память, то жим у тебя был до 90 кг. там их и не должно быть вообще -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
|
|
eugene
|
2.11.2011, 17:53
Сообщение
#8
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
когда узким хватом жму, очень выворачивает кисти. но я верю, что потихоньку все должно адаптироваться. от бинтов давно отказался.
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
bolik
|
3.11.2011, 8:48
Сообщение
#9
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 263 Регистрация: 25.12.2010 Был 30.6.2024, 16:23 Репутация: 7
|
eugene +1 тоже против бинтов щитаю до двух своих весов они вообще не нужны!!!
Вот что я подумал что можно делать для укрепления кистей: 1) Поднятия на биц обратный хватом(ладони от себя) 2) Снятия и удержания штанги(тяжелой) на груди 3) Скручивания кистей на вверх(гантели) Хто что ещо предложит, напомню с хватом проблем нет проблемы именно с кистью и именно при жиме лежа(класика и уский) |
|
|
|
|
Pajar
|
3.11.2011, 9:32
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 25.10.2011 Был 23.4.2017, 17:17 Репутация: 2
|
Цитата(Jackson @ 2.11.2011, 17:50) Если мне не отшибла память, то жим у тебя был до 90 кг. там их и не должно быть вообще если для запястья и этот вес большой,так почему оно не может болеть? После циклирования нагрузки,такие "слабые" места сразу дают о себе знать упражнения для предплечий из книги Арнольда 139. Сгибание-разгибание запястий со штангой 140. Сгибание запястья с гантелью 141. Сгибание запястий со штангой за спиной 142. Обратное сгибание запястий со штангой (сидя или на изолирующей скамье) 143. Обратное сгибание запястий с гантелями 144. Обратное сгибание запястий со штангой (стоя) 145. Обратное сгибание запястий со штангой на изолирующей скамье (вариант) 146. Обратное сгибание запястий на тренажере 147. Обратное сгибание одной рукой на нижнем блоке я ещё делаю сгибание запястий с гантелью,только ладонью в сторону(положение гантели как в "молотке") и движение вверх-вних |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКак укрепить кисти при жиме лежа?! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 19:26 |
