Гликемический индекс. Таблица ГИ, Медленные и быстрые углеводы. Мифы |
Гликемический индекс. Таблица ГИ, Медленные и быстрые углеводы. Мифы |
10.7.2012, 21:07
Сообщение
#11
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 628 Регистрация: 22.11.2011 Из: Киев Был 12.11.2021, 12:11 Репутация: 21 |
хорошая тема. плюс есть)
|
|
|
10.7.2012, 21:38
Сообщение
#12
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
А теперь вопрос на засыпку для ТС )))
Как же так ? Фрукты, содержащие в основном глюкозу и фруктозу, т.е. Быстрые углеводы имеют намного меньший ГИ, чем истинно билдерская еда с медленными углями - каши, рис и т.п. Выходит нече гречку и рис лопать килограммами, они дают быстрый всплеск сахара в крови, а вот нужно на фрукты налегать ))) ну, не бред ? Что думают знатоки ? Минута пошла... |
|
|
10.7.2012, 21:57
Сообщение
#13
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 11.5.2024, 20:37 Репутация: 535 |
дык в преамбуле уже ответ и написан:
Цитата Для набора массы надо есть продукты с высоким ГИ - на них много инсулина выделяется. Ведь атлеты даже колят его для набора. А для похудения - чем меньше ГИ, тем лучше.
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
10.7.2012, 22:03
Сообщение
#14
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 11.5.2024, 20:37 Репутация: 535 |
у мене такой вопрос.
как соотносится скачок сахара в крови в зависимости от ги и кол-ва еды. от чего больше прыгнет от глотка пива или от килограмма апельсинов? -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
10.7.2012, 23:13
Сообщение
#15
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 11.5.2024, 19:49 Репутация: 751 |
|
|
|
11.7.2012, 6:44
Сообщение
#16
|
|
зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 12.4.2024, 17:50 Репутация: 395 |
у мене такой вопрос. как соотносится скачок сахара в крови в зависимости от ги и кол-ва еды. от чего больше прыгнет от глотка пива или от килограмма апельсинов? Некорректно сравнивать глоток пива и кило апельсинов. В этом дозняке разное к-во углеводов,что дадут разный скачек сахара. -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
11.7.2012, 7:03
Сообщение
#17
|
|
зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 12.4.2024, 17:50 Репутация: 395 |
А теперь вопрос на засыпку для ТС ))) Как же так ? Фрукты, содержащие в основном глюкозу и фруктозу, т.е. Быстрые углеводы имеют намного меньший ГИ, чем истинно билдерская еда с медленными углями - каши, рис и т.п. Выходит нече гречку и рис лопать килограммами, они дают быстрый всплеск сахара в крови, а вот нужно на фрукты налегать ))) ну, не бред ? Что думают знатоки ? Минута пошла... Вал что тебя больше насытит пол три кило яблок или тарелка гречки с грудкой? -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
11.7.2012, 7:55
Сообщение
#18
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Вал что тебя больше насытит пол три кило яблок или тарелка гречки с грудкой? Речь же не о насыщении идет (выпей 5 литров воды за раз - 3 часа жрать не будешь хотеть, пока желудок не освободиться), а о ГИ - скорости превращения углеводов в глюкозу. По всем ГИ выходит, что каши содержат простые угли ))), почти мгновенно дают всплеск глюкозы, выброс инсулина и т.д. и т.п., а вот хфрукты - медленно расщепляются на глюкозу, т.е. прям хранилище сложных углеводов ))). На самом деле то - все наоборот... Я вопрос задал не потому, что чего-то мне не ясно, непонятно, а с определенной подъеб**ой, поскольку уже давно ознакомившись с этим показателем пришел к выводу, что возведение его в ранг "самого правильного" показателя для выбора продуктов питания - бред сивой кобылы... Возможно, я в чем-то ошибаюсь, милости прошу кого угодно дать разъяснения, но именно в плане поставленного мной вопроса, а не уходить в сторону на каллораж и прочее... То Котегу - крупному теоретику, мало чего практически испробовавшему лично на себе: Вот возьми и посушись на фруктах, доложишь потом результаты. А то все "собираешь" инфу, нихера не применяя на практике. Лопнешь скоро от избытка неиспользованной информации Сообщение отредактировал Val - 11.7.2012, 7:59 |
|
|
11.7.2012, 8:23
Сообщение
#19
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
А вот еще один вопросик на интелект )))
ГИ измеряется по отношению к чистой глюкозе, которая взята за 100. Выше ее быть, по логике (математике), ничего не должнО - глюкоза не требует вообще никакого времени на превращение саму в себя. ГИ всех остальных продуктов - по отношению к ней. Каким же таким образом имеются продукты с бОльшим ГИ, чем сама глюкоза ? |
|
|
11.7.2012, 8:44
Сообщение
#20
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Как же так ? Фрукты, содержащие в основном глюкозу и фруктозу, т.е. Быстрые углеводы имеют намного меньший ГИ, чем истинно билдерская еда с медленными углями - каши, рис и т.п. Выходит нече гречку и рис лопать килограммами, они дают быстрый всплеск сахара в крови, а вот нужно на фрукты налегать ))) ну, не бред ? Что думают знатоки ? Минута пошла... Все из-за пАганой фруктозы содержащейся в фруктах в больших колличествах. Оне не вызывает скачка инсулина, но сволочь не запасается в виде гликогена а сразу откладывается в жир зараза((... -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:22 |