Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

Одинаково.

Сообщение отредактировал wake - 2.2.2014, 12:13

Подскажите, пожалуйста, как лучше поступить. У меня постоянно при выполнении приседаний тянется портяжная мышца, если я верно понимаю. Вообщем если поднять одну ногу и как бы повернуть ее в сторону, типа как мы ее поварчиваем, чтобы закинуть ногу на ногу или просто отвести ее в сторону, то сразу эта мышца хорошо выделяется. Даже если делаю с пустым грифом все равно заметно больно в ней и так каждый раз. Ощущаю очень сильную боль именно когда прохожу паралель и особенно чуть не до слез при подъеме из нижней точки. Из-за того, я влюблен в приседание - терпел постоянно. Но так как потихоньку подхожу к рабочим весам боюсь, чтобы ее не порвать или хз что. При выполнении Гакк приседаний, жима ногами, разгибаний - никакого дискомфорта не ощущаю. Приседать до полупаралели не вижу смысла... Может делать какую-то растяжку ? Отказаться от приседаний вообще ? Делать тот же Гакк взамен и спокойной качать ноги без проблем?

Сообщение отредактировал Kito - 2.2.2014, 19:20

Попробуй присед на лавочку, найди до куда явно можешь садиться без дискомфорта и эксперементрируй с постановкой стоп и подкладыванием под пятку подъема.

Подскажите наиболее эфективные упражнения для нижней и средней части трапеции, до лопаток и выше мышцы относительно нормально развиты а между лопаток почти ничего нет.

шраги гантелями розвернутими під 45 градусів до площини тіла

вага на шрагах штангою в тебе яка?

Ст.тяга за 250кг

+++
Шраги, куяги т.д. все понты! Лучшее упражнение для трапеций - Ст.тяга!

Еще тяга штанги в наклоне, в твоем случае. Только с хорошей асплитудой, внизу лопатки тянутся в низ, вверху максимально сокращаются. Сам гриф, в нижней точке, должен быть ниже колен. Ну и конечно исключить читинг. В верхней точке можешь немного задерживать штангу. Упражнение выполняется не быстро.

шраги не когда не далал только тяга))) только хардкор

хардкор - прогулянка фермера по 55 кг. на тридцять кроків