Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

ну ты же спросил за 3 раза в неделю ?
откуда взялась цифра 4 ?

Не вывезешь - занимайся 3. Одна м.г. полтора раза в неделю в среднем. 3 раза за 2 недели.

мне вот интересно,
перекручивать ответ - это что-то наследственное или ты научился сам по жизни?))



почему ты на мой ответ решил, что я предлагаю

??????????

я говорю от 3х твоих тренировках в неделю верх-низ, не 4х
тебя смущает как возможно две группы тренировать трижды в неделю?

пн верх
ср низ
пт верх
пн низ
ср верх
пт низ
пн верх
ср низ
пт верх

Никогда не употреблял казеиновый протеин в банке. Только в виде творога.
Подруга подарила Казеин от ОН. ПРидется принимать. Но дело в том, что я творог люблю и отказываться не собираюсь от него.
Следовательно, вопрос следующий. Как совмещать прием творога и казеина с банки?
Можно есть творог и запивать протеином вечерком? Или съесть творога и потом перед самым сном выпить протеин долгий? Или выпить казеиновый протеин и потом через пол часа поесть творога? Вопрос серьезный и от его решения может зависеть моя судьба. Планирую очень серьезно подойти к питанию и тренировкам. Старт дан был вчера. 12 февраля начинается мой массанабор. Благодарю.

да
лучше так, чем перед самым сном что-то лить в желудок

Какие мышечные группы можно качать каждый день, кроме икр? Трапеции, которых у меня абсолютно нет можно качать 2-3 раза в неделю или это перебор? пресс как минимум через день качать?

я делаю именно так - перед самым сном протеин, и норм

1. Каждый день ? Артур, а к чему эти вопросы, если ты не планируешь качаться каждый день ?
Позадрачивать просто ?

2. Не перебор. Можно. Всегда нужно понимать, что кроме количества тренировок в неделю есть еще масса ключевых параметров. Подходы, повторы, веса, отдых между подходами, методы интенсификации, разные разрезы интенсивности. Можно делать в отказ, можно делать легкий памп без отказов "играючись". Это ключевые моменты. Можно каждый день делать становую тягу, к примеру, но со множеством "но". Комплексно нужно подходить к вопросу.
Да, отстающее делаем чаще.
Трапеция - вполне обычная мышца, которую ты можешь тренировать на каждой тренировке как специализация.
Но у тебя ошибочное представление, что у тебя что-то там выпадает. Тебе нужно набирать всюду, и рано вообще задумываться, что там у тебя отстает. Тем более трапеция....

3. Пресс минимум - никогда, максимум - несколько раз в день.
Как-то так. Зуб даю.

спасибо за развернутый ответ. жаль плюсануть не могу. исчерпан лимит.

А ты, мля, и Льва Кассиля читал ). Ну есть что-то в этом мире, чего ты не знаешь ? ))))
+++

Кандуит и Швамбрания, а как же. Давненько дело было...