Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

м"язи ростуть дома на дивані
заняття в залі - 30% успіху, а ще 70%, що відділяють тебе від атлета, це відпочинок та харчування

можна займатись хоч кожен день якщо твоя ЦНС та м"язи будуть відновлюватись, але т.я. ти цього не зможеш проконтролювати ти зможеш зловити перетренованість або плато і з цього буде дуже важко вийти

тим паче, навіщо вигадувати велосепед - вже давно придумані програми для новачків, для тих хто рік в залі відзаймався, для натуралів і для хіміків, для тих хто більше ніж рік, ніж два і т.д.

судячи з твого питання - ти новачок, пошукай на форумі відповідну тему - повір, з цього буде більше ефекту ніж з щоденних занять, які тобі чере місяць набриднуть бо нічого не буде рости і буде займати левову частку твого вільного часу і ти закинеш ББ і світ можливо втратить українського катлера


недопрацьовуєш на тренуваннях

доречі "плато"

я коли тільки починав читати кучу всякого, багато в кого були такі проблеми, куча людей в неті писали про плато, а в нас на форумі щось дуже рідко (мені здається взагалі ніхто) про це не згадує - це мабуть через те, що з нами є такі люди, як ... перелічувати не буду, але ми ж знаємо своїх героїв з світлими головами в лице навіть (вала зі спини ))) )

Дякую за вичерпну выдповідь ..

плато это типа достиг здоровенных сисек и жима 160х15 и дальше ни в какую?

Плато: :))

Плато́ (фр. plateau, от plat — «плоский») — возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо расчленённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств;

ну щось в тому роді:
коли не можеш зсунутись по результатах ні на крок далі

Три дня в неделю это некая усредненная норма для новичков. Зависит от очень многих факторов. Нагрузка должна быть адекватна подготовленности. А раскидать нагрузку по дням недели можно очень по-разному. Можно одну и ту же нагрузку на 6 дней раскидать, а можно очень тяжело 2 дня позаниматься.
Проще конечно, не "изобретать велосипед", а брать программу обкатанную на практике. Коих море.

Сообщение отредактировал nameless one - 25.9.2012, 14:55

Народ, пойдет ли сия тенировка для новичка? , если есть что добавить/изменить - буду рад выслушать.



Сообщение отредактировал A1akazam - 26.9.2012, 7:47

нічого крамольного нема

на ноги мало вправ і на дельти маловато

а ще дивна компоновка - ноги/тріцесп, груди/дельти. чому так?

для новичка не пойдет.
3 дневный сплит тебе не нужен+ много упражнений.