Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
5.7.2019, 6:37
Сообщение
#12311
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 361 Регистрация: 28.11.2018 Был 29.2.2024, 19:32 Репутация: 26 |
Прочитал на спортвики что кальций блокирует абсорюцию цинка. Выкидывать банку? Лучше выкинь из головы то что прочитал. Это рекомендация к приему ZMA. А ты делай как хочешь. "Согласно рекомендациям, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать приём ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию (усваивание) цинка." -------------------- |
|
|
5.7.2019, 9:19
Сообщение
#12312
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Был Вчера, 23:00 Репутация: 8 |
Ну а раз я уже в этой теме, то у меня как бы тоже глупый вопрос. Как правильно вести расчет бжу? 1. На текущую массу с данным %жира, пусть даже завышенным от нормы или 2. На сухую массу? И если на сухую массу, то вычислять эту массу с каким процентом жира ( нормальным 12-15%) или вообще без жира ? О. Вот тоже давно хотел задать этот вопрос, но как-то стеснялся. Вот есть я в устраивающей меня форме, 70 кг и 15%. Получается, жира - 10 кг, всё остальное - 60. Отъелся, набрал 10 кг, стал 80 кг и 25%. Совсем уж отожрался, набрал ещё 10, общая масса 90 кг, жирность 33%. Разве мне, чтобы начать правильно худеть из этих двух состояний, нужна разная калорийность? Не правильнее ли считать от "обезжиренной" массы? И второй вопрос. Есть "скинни фэт" (то есть, дрыщ без мышц, но с жиром), допустим 190 рост и 100 кг масса, и есть крепыш (качок на массе, например) 170 рост и тоже 100 кг масса. У второго мышц раза в два больше, чем у первого. Или даже в три. Разве им тоже для худения нужна одна и та же калорийность? |
|
|
5.7.2019, 9:36
Сообщение
#12313
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Калории правильнее считать из тощей массы (без жира), но и формула нужна соответствующая. Можно и не из тощей считать, по усредненной формуле, но она будет давать тем больше погрешность, чем сильнее отличается твой имт от нормы. Вот калькулятор с учетом "тощей массы" (можно выбрать там где формулы) http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html
Но надо понимать, что любые формулы, даже учитывающие все возможные ньюансы, дают результат плюс-минус километр, от которого надо уже отталкиваться и подбирать СВОЙ калораж методом научного тыка. БЖУ считать можно как угодно, ибо это фиг знает зачем нужно. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
5.7.2019, 9:58
Сообщение
#12314
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
. А ты делай как хочешь. sergey1980, пишел новичок в школу вождения, а ему "да рули как хочешь"чтобы начать правильно худеть Как правильно вести расчет бжу? И если на сухую массу это слишком заморочки, т.к. БЖУ не одно в списке условий снижения жировой прослойки там и занятия спортом, и активность дня, и состояние гормонов, и состояние ЖКТ чтобы там не рассчитывали (а сухую массу точно рассчитать ОЧЕНЬ дорого, и иначе нахер вообще) для бодибилдера правильно кидать 2-3 гр белка/ кг всего тела, 0,5-07 гр жира (животный/растительный пополам) и плавно срезать углеводы понедельно по 200-400 ккал до уровня примерно 1800 ккал всего суточного рациона тоесть, как было сказано и подбирать СВОЙ калораж методом научного тыка
-------------------- |
|
|
5.7.2019, 10:06
Сообщение
#12315
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Был Вчера, 23:00 Репутация: 8 |
|
|
|
5.7.2019, 10:06
Сообщение
#12316
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
и да, главное это все делать всегда одинаково, чтобы видеть тенденцию, а там хочешь называй это калориями, килокалориями или "условно-пряничными единицами", главное срезай по чуть-чуть и смотри на результат
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
15.7.2019, 14:42
Сообщение
#12317
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 355 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 15:45 Репутация: 248 |
В нете такая инфа противоположная..
Вопрос-реагирует ли все таки поджелудочная на сахзам? В смысле происходит ли всплеск инса? -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
15.7.2019, 14:57
Сообщение
#12318
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
15.7.2019, 21:38
Сообщение
#12319
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751 |
|
|
|
15.7.2019, 21:38
Сообщение
#12320
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 355 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 15:45 Репутация: 248 |
Блин в точку)
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:30 |