Heavy Duty training, методика высокоинтенсивных тренировок Майка Ментцера

расскажи это тем кто тренится по ОТ)))

Сколько лет ты готов потратить на результат? Речь идёт не о массе профи, а хотя бы середничка руки 45-47 обезжиренные ну и всё остальное пропорционально рукам. Подчеркну обезжиренные мышцы, а не сало.

Зайди в фототему к одному из призеров нашего конкурса, Резектору, и посмотри результат ОТ меньше, чем за год

Двенадцать лет назад как вышла книга мы с друзьями тренировались, много ели, и кроме нормального роста силовых, набрали децл мышц и много жира. Нам парень, который знал всю подноготную не теоретик, а самый здоровый пацан на тот момент говорил, что это несерьёзно, посмотрим, что будет через год. Прошёл год, я не зная насколько предано занимались мои друзья скажу за себя. Как только перестали расти веса, увеличил рацион за счёт углеводов, белков и кроме лишнего жира не прибавил. Про супертренинг знаю не понаслышке.

Есть такой термин называется оптимизация сплита и объёма, может это тот случай, когда Резектор тренировался чаще, допустим одну мышечную группу не раз в две недели, а раз в 7 дней и объём тренинга был больше.

Значит питание было не совсем сбалансированное и треннинг не достаточно интенсивный

Jackson, сколько месяцев – лет ты тренируешься, одну мышечную группу ты тренируешь сколько раз за месяц, и сколько прибавил в мышцах, жире?

третий год.
С 67, до 93 кг.
процент жира до 15%
1 мышечная группа 1 раз в неделю

1 раз в неделю - другое дело, а я по книге 1 раз в 2 недели
Но массивным по ней не стать.

Jackson вы с волком о разных вещах говорите.

а при чем здесь ОТ и Резектор в частности?
ведь метод Метцнера практически противоположный объемному
или я чего то не понял?)