Худыш, Прошу помощи

Прошу Помощи мне 17 лет рост 177 вешу 61 кг
тренируюсь 3 раза в неделю а вес не растет
родители у меня тоже худ телосложения
спина более менее что то появляется
а вот руки грудь ноги вообще не растут ни капельки

ffdrfhgrdvll9, https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

С какого бы вес от тренировок рос? Что по хавчику?

Сейчас как раз открыто праздничное анаболическое окно, самое время массу растить

ffdrfhgrdvll9,

Тебе сейчас что больше всего необходимо сделать так это правильно выстроить своё питание, чтобы употреблять качественные продукты и при этом на тренировках вырабатывать калорий меньше чем употребил, а так Тебя уже направили в правильную тему ранее. Что касается тренировочного процесса то Тебе сейчас необходимо делать базовые упражнения и не размениваться на всякие там изоляционные упражнения (как могут навязать в залах сегодняшние горе тренеры). И ещё хочешь сделать хорошую базовою конституцию своего тела читай и смотри видео с атлетами, которые были в элите культуризма до 2000 года. Главное в начальной фазе дать правильное направление своему тренингу и восстановлению (питанию). Про спортпит пока можешь и не заикаться.

Быстрого набора массы без правильного хавчика и протеинов не будет. Для начала надо программу составить по питанию и тренировкам.

Velkij, я пока прошу воздержаться от апания отвеченных старых тем.
вижу, что понятия в ББ есть, но применить некуда

Я вообще не пойму к чему это странное набивание постов.

Самовыражение, не иначе. Ибо посты пустые то есть абсолютно.
А может это очередная реинкарнация Герыча плацдарм для срача в Политике подготавливает? ))

там место пристрелянное, максимум может быть один залп)