Игорь Гостюнин

Iron-CLUB: Привет Игорь.

Игорь Гостюнин: Привет.

IC: Расскажи когда и где ты родился и где живешь сейчас?

ИГ: Родился я 26 июня 1986 г. в прекрасном и солнечном химическом городке под названием Кирово-Чепецк Кировской области, он же родина теперь уже питерского атлета Макса Бобровского и Александра Вишневского. Сейчас живу в городе на Неве – Санкт-Петербурге.

IC: Какое имеешь образование?

ИГ: Первая вышка – ННГАСУ, специальность архитектура, окончание 2008 г. Вторая вышка – ГУФК им. Лесгафта, специальность атлетизм, окончание 2010 г. В данный момент заканчиваю аспирантуру, пишу кандидатскую диссертацию по психологическим наукам.

IC: Спортивное звание?

ИГ: МСМК по бодибилдингу. МС по гиревому спорту. КМС по легкой атлетике. КМС по парашютному спорту.

IC: В каком возрасте начал заниматься бодибилдингом?

ВА: 26.04.2006 г. в 20 лет.

IC: А что привело в зал, почему начал тренироваться с отягощениями?

ИГ: Только не смеяться. С детства еще запал образ Шреддера из мультсериала Черепашек Ниндзя, впечатляли его ручища, я все ждал когда же он завалит этих зеленых букашек, к сожалению, вышло наоборот.

IC: Каким спортом занимался до бодибилдинга?

ИГ: Кучей. Начну с самого начала и по нарастающей, первое было плавание, но когда научился хорошо плавать – надоело, потом греко-римская борьба, потом легкая атлетика параллельно с баскетболом, был капитаном школьной команды, получалось неплохо, но из-за роста пришлось оставить эту затею, потом был бокс, парашюты, затем в университете занялся плотно гиревым спортом, очень быстро прогрессировал – за год стал КМС, за 2 года – МС, были сплошные победы. В конце концов и гиревой спорт начал надоедать, я начал думать куда же пойти. Решение нашлось само собой.

IC: Какие были силовые и антропометрия на начало занятий, сколько весил?

ИГ: Помню, что руки и икроножные были по 37,5 см, талия 74, весил 74 кг. Силовые… помню, что очень маленькие, но росли лошадиными темпами.

IC: Какой у тебя рост?

ИГ: Рост 182,6 см.

IC: Сколько весишь в межсезонье и в соревновательной форме?

ИГ: В межсезонье вешу 103-105 кг, на соревнованиях 92-95 кг.

IC: На каких соревнованиях ты участвовал в первый раз? Какое место занял? Какие впечатления?

ИГ: Это был Чемпионат Санкт-Петербурга осенью 2009 г. Я стал Абсолютным по классике. Впечатления были на уровне вулкана. Были первые мои соревнования и я не знал чего ожидать, на сцене были чемпионы Питера и призеры России, все с титулами, а я вообще никому неизвестный. Было сюрпризом для меня, как и для всех, когда я выиграл категорию, да еще и с отрывом в 20 баллов. Буря эмоций, две недели ходил в эйфории, пока не поехал на Чемпионат России.

IC: Какие турниры в которых ты принимал участие, наиболее для тебя значимые?

ИГ: Самый значимый – это мой первый чемпионат Питера. Он задал путь к чемпионству и уверенности в себе, потом пошли сплошные победы, 3 раза абсолютный по Питеру, 3 раза абсолютный по России и абсолютный мира. Все последующие турниры давались гораздо легче как физически так и психологически.

IC: Какие самые высокие цели ставишь в бодибилдинге? Может Олимпия?

ИГ: Олимпия не так признана в обществе, как Олимпийские игры, да там пока нет моей дисциплины, да и генетики у меня не хватит. А на Олимпийских играх вроде как намечается.

IC: Какая антропометрия на сегодня? Сколько весишь?

ИГ: Честно говоря, я не замеряю объемы, так как ни килограммы, ни сантиметры не имеют значения, имеет значение общая картина, как ты смотришься на сцене, так как судьи же не бегают с линейками по сцене за атлетами. А прогресс хорошо виден от сезона к сезону.

IC: Какой философии бодибилдинга придерживаешься? Что для тебя важно? Масса, пропорции, качество?

ИГ: Все вместе конечно. Но в первую очередь пропорции, если их нет, то в классике делать нечего. А вот на них уже можно наращивать мясо, а затем рельеф.

IC: Какой философии тренинга придерживаешься? Силовые тренировки, пампинг?

ИГ: По-моему, и сугубо по-моему, силовыми вещами пусть занимаются силовики. Я же занимаюсь строительством красивой фигуры, размеренный тренинг с весами от 6 до 30 повторений, иногда читинг, иногда пампинг, тренировки с отягощениями не меняются ни в период набора массы, ни в период сушки.

IC: Чего бы ты хотел добавить, изменить в бодибилдинге (в российском и в частности)?

ИГ: Хотелось бы больше коммерческих турниров по классическому бодибилдингу, точнее, чтобы они вообще были. А так – все хорошо. А то уже становится скучно выигрывать одно и то же.

IC: Какое количество белков, жиров, углеводов и ккал в сутки, ты употребляешь в межсезонье и на этапе набора массы?

ИГ: Белка около 4 г на кг собственной массы тела, углеводов около 3 г на кг, жиры как правило не учитываются, так как массу я набираю на диете.

IC: За сколько начинаешь готовиться к стартам?

ИГ: За 10-12 недель, в зависимости от задач.

IC: Любимое спортивное питание (категории, производители)?

ИГ: Я не ем спортпит. Не верю в него. Ничто не заменит нормальной еды. Да и стимуляторы спортпита для тренировок мне не нужны, так как у меня есть желание тренироваться и побеждать.


IC: Есть ли спонсор?

ИГ: Есть, я сам. Спонсоры это конечно хорошо, но бодибилдинг учит зарабатывать хорошие деньги, так как если хочешь стать чемпионом – нужно вкладывать в себя немалую сумму. Поэтому я спонсирую сам себя и благодаря бодибилдингу не имею финансовых затруднений, даже помогаю паре атлетов. Деньги трачу свои, поэтому никому ничего не должен.

IC: Есть ли кумиры?

ИГ: Всего трое – Паша Кириленко, как идеал фигуры, Кевин Леврон, как супер упорный, Бранч Уоррен как самый харизматичный в настоящее время. Александр Вишневский всегда вне конкуренции естественно.

IC: Тренируешься самостоятельно или с тренером?

ИГ: Сам. Воспользуюсь как раз цитатой моего тренера: «Чемпион тот, кто сделал себя сам». Тренер только пинка дает иногда по телефону.

IC: Чем занимаешься помимо бодибилдинга?

ИГ: Работа и бизнес.

IC: Какие настоящие планы в бодибилдинге (старты 2011 год)?

ИГ: Арнольд Классик 2011, Россия и Питер еще по 2 раза взять, может на Европу скататься.

IC: Чтобы ты пожелал человеку, который только пришел в зал, и обладает огромным желанием сделать себе настоящее атлетическое тело?

ИГ: Не буду говорить, что должен тренироваться не смотря ни на что и т.д., это все само собой должно присутствовать внутри. Прежде чем идти в зал, пусть узнает у опытных атлетов с чем он столкнется, пусть купит кучу литературы касаемо тренинга, питания и супервитаминов, все что сможет достать, именно книги, а не форумы с журналами, когда будет запас знаний пусть консультируется с опытными людьми. Это нужно для наибыстрейшего прогресса без проблем со здоровьем.

IC: Что ты хочешь пожелать Нашему сайту www.Iron-CLUB.ru

ИГ: Успехов и процветания!

IC: Игорь огромное спасибо! Удачи на предстоящих стартах!

ИГ: Спасибо Вам!