Как усилить хват ??? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКак усилить хват ??? |
 |
  |
Как усилить хват ??? |
Опции
|
 Andrey Doc
|
 2.2.2011, 15:21
Сообщение
#51
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 11.8.2010 Был 8.9.2011, 19:18 Репутация:  4 
 |
В Киеве в Спортеке возле Воздухофлотского моста есть неплохой выбор *бубликов*, я там брал красный 50 и черный 75. Видел и 90, он гораздо меньше по диаметру. Есть витые пружинные , но как то * не поперли*
А так, подтягивался на турнике, схватившись за перекинутую через перекладину самбовку. Наматывал веревку на палку с гирей, ну и два вида бубликов использовал. |
 |
 
|
|
Buttler
|
3.2.2011, 17:50
Сообщение
#52
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Попробовал только что наматывать на трубку - буржуи это wrist roller называют - жжет предплечья хорошо.
Нужно только купить кусок ПВХ трубки по толще и как веса наращивать придумать в домашних условиях. На бутылках пластиковых с водой далеко не заеду :\ Еще плюс, что можно нагружать сгибатели И разгибатели предплечья. Одно не ясно на сколько это поможет силе хвата... -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
Andrey Doc
|
3.2.2011, 20:36
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 11.8.2010 Был 8.9.2011, 19:18 Репутация: 4
|
Цитата(Buttler @ 3.2.2011, 17:50)  Попробовал только что наматывать на трубку - буржуи это wrist roller называют - жжет предплечья хорошо. Нужно только купить кусок ПВХ трубки по толще и как веса наращивать придумать в домашних условиях. На бутылках пластиковых с водой далеко не заеду :\ Еще плюс, что можно нагружать сгибатели И разгибатели предплечья. Одно не ясно на сколько это поможет силе хвата... Я купил на Куреневке текстолитовую палку, около 30мм , просверлил по центру отверстие, через него пропустил шнур с узлом на конце. А качестве груза использовал сначала два железных блина около 8-10кг, а потом привязал 16кг гирю. |
|
|
|
|
Pavilio
|
1.10.2011, 11:00
Сообщение
#54
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Вот думаю каждый выходной день, от зала, висеть дома на перекладине для укрепления хвата и для вытягивания позвоночника. Кто практикует?
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
1.10.2011, 12:39
Сообщение
#55
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Можно и висеть, но пресс нужно держать немного напряженным(читал что полностью его расслаблять для позвоночника не очень хорошо). С отягощением висел. Прогулку фермера делал, блины в руках пальцами держал. В свое время мне хватало. По крайней мере никогда в голову не приходило к турнику приматываться чтобы подтягиваться
|
|
|
|
|
Cybertattoo
|
1.10.2011, 15:32
Сообщение
#56
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 502 Регистрация: 9.11.2009 Был 18.5.2012, 21:14 Репутация: 107
|
самые классные упражнения на силу хвата это становая тяга, тяга в наклоне и шраги с хорошими весами) все эспандеры вместе взятые нервно курят бамбук.
-------------------- На курсе дети получаются аж бегом. Спортсмен-не верь!, что на тесте ты стерилен).
|
|
|
|
|
0utlaw
|
1.10.2011, 15:54
Сообщение
#57
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Самое крутое упражнение для хвата - прогулка фермера. Пару чемоданов по 100кг и пошел и пошел... У нас есть 2 клевых чемодана, можно наборными плашками где-то около 150 на руку собрать. Как созрею для нового рывка в силовых - обязательно поюзаю для хвата и трапов :)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Pavilio
|
1.10.2011, 16:00
Сообщение
#58
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Становая, шраги ... все это ясно, но вот становую не делаю щас, шраги штангой вообще отказался, да и тут кагбэ больше толку для спину ищу и чем бы таким полезным заняться в день отдыха.
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Jus
|
1.10.2011, 16:52
Сообщение
#59
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
У меня с хватом совсем беда (( Ту же становую тяну нормальный вес как для меня (вообще это любимое упражнение), но - сугубо с лямками. Подтягивания то же самое... И все руки не доходят над этим неблагополучным хватом поработать ((
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Санёк
|
22.10.2011, 20:21
Сообщение
#60
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 111 Регистрация: 25.4.2011 Из: Liepaja [LV] - Newcastle [UK] Был 27.4.2012, 21:10 Репутация: 4
|
тоже проблема с хватом, сегодня становую делал и штанга ушла, печалька.
-------------------- Облако
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКак усилить хват ??? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 3:50 |
