Как усилить хват ???

а на соревах лямки запрещены) а люди по 400 и более тянут) пробуй становую в силовой схеме по 2-3 раза, руки по столько повторов точно выдержат, а если в зале есть грифы нестандартного обхвата дык вообще супер, через пару месяцев тренинга с тобой хрен кто здороватся будет)

Слышал где-то что чем шире обхват у грифа тем лучше для развития хвата, высматривал в зале, не нашёл, всё стандартное, буду следовать твоему совету в силовой схеме тогда, спасибо))

Можна самому зделать толстый гриф просто взять резиновые накладки зделать и одевать на любую штангу или обматывать штангу полотенцем или плотной тканью!!!

Гиря 24-32 реально хват увеличивает. Не надо даже рывок делать, просто в раскачку машешь. Проверено.
Классика жанра - вис на одной руке, везде можно сделать. И в качестве разминки отжимание на пальцах.

Я щитаю что более ефективен не просто вис на одной руке а вис на полотенце одной рукой вот етото реально хват!!!

Когда отжался на пальчиках и прыгнул на турник уже хватает. Повиси с минуту и прозреешь, даже без полотенца. Гиря просто ураган как предплечье забивает! Рекомендую.

Арис я знаю что гиря ураган но надо включать в подготовку гирь ещо и роботу с тяжелой гантелью ето позволит пробить застой в гирях и поможет чуть по другому проработать все!Одну минуту не провешу щас ну может если в начале треньки и в замок олимпийский если возьму то может сек 40 провешу но у меня вес просто щас очень подскочил а летом весел хорошо на одной, попробуй хоть секу на полотенце провисеть потом скажеш что круче,ок?

Таки да. но сушит очень сильно тоже)

использую тоже лямки, но блин в становой все равно когда вот 100 кг в руках, то правая рука уже все в конце тренировке просто гриф начинает крутится и ели успел ее поставить ))) так бы шваркнулась бы на пол :)) Думаю просто предплечья мои не готовы к удержанию такого веса в конце всех упражнений .