Какие упражнения заменяю приседы?, как поднять присед без приседа |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКакие упражнения заменяю приседы? |
 |
  |
Какие упражнения заменяю приседы?, как поднять присед без приседа |
Опции
|
 SS rider
|
 4.10.2011, 20:58
Сообщение
#1
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 396 Регистрация: 8.6.2011 Был 26.7.2013, 11:12 Репутация:  -5 
 |
От приседов у меня выросла жопа, и выглядит это как лолвтф, чувствую что девушки мне завидуют
 поскольку щас тренирую присед на силу, делаю 1 день 5х5 другой день 3х5 и веса ростут быстро и уверенно то хочу узнать как можно нарастить силу без самих приседаний, так чтоб когда 05 буду приседать веса сразу были такими какбуд-то я приседал, а не на тренажорах занимался. какие упражнения лучше выбрать? жим ногами и\или розгибания ног в тренажоре или приседания в тренажоре или в смитте или выпады со штангой?? спасибо. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
B1ackLIT
|
4.10.2011, 21:08
Сообщение
#2
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация: 29
|
А как ты приседаешь? Как ставишь ноги?
|
|
|
|
|
SS rider
|
4.10.2011, 21:13
Сообщение
#3
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 396 Регистрация: 8.6.2011 Был 26.7.2013, 11:12 Репутация: -5
|
ноги немного шире плечь и носки немного в стороны, так удобно и колени не ходят в стороны. колени двигаються в перед, раньше глубоко приседал, а сейчас уже специально страхующие палки ставлю выше, чтоб не давали низко присесть. но все равно почти ложусь на бедра животом. кстати продолные мышци на спине конкретно выросли.
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
4.10.2011, 21:16
Сообщение
#4
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата но все равно почти ложусь на бедра животом спина что-ли не держит? |
|
|
|
|
B1ackLIT
|
4.10.2011, 21:19
Сообщение
#5
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация: 29
|
У меня жопа выросла когда приседал в лифтерском стиле, потом начал ноги ставить более уже и стопы параллельно друг другу а не в стороны под 45 градусов, так и ноги лучше чувствую и жопа перестала рости)
|
|
|
|
|
SS rider
|
4.10.2011, 21:22
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 396 Регистрация: 8.6.2011 Был 26.7.2013, 11:12 Репутация: -5
|
спина держит хорошо, пробовал и ровнее держать и в наклоне, разницы не почувствовал.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
4.10.2011, 21:51
Сообщение
#7
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь.
Ноги можно качать и без приседа, но присед при этом расти не будет. Так что определись что тебе нужно - большой присед или маленькая жопа. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
peregar
|
4.10.2011, 22:01
Сообщение
#8
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Чего не выростут? У меня вообще без тренировок ног за три года объем бедра вырос с 67 до 71. Ну там становую одно время тягал пока мог и то с прямых ног. Приседом трень 4/5 баловался за все время. Мне кажется что если бы я все это время приседал уже бы не в одни штаны не влазил.
|
|
|
|
|
SS rider
|
4.10.2011, 22:08
Сообщение
#9
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 396 Регистрация: 8.6.2011 Был 26.7.2013, 11:12 Репутация: -5
|
Цитата(0utlaw @ 4.10.2011, 22:51)  Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу... печально(( чтож делать? почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? даже если забить на силу. |
|
|
|
|
Егорычъ
|
4.10.2011, 22:15
Сообщение
#10
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? ты прямо кладезь глупых вопросов! |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКакие упражнения заменяю приседы? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 22:22 |
