Какой протеин выбрать? |
Какой протеин выбрать? |
15.7.2011, 10:05
Сообщение
#1
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
Протеины, представленные на рынке спортивного питания можно разделить на две группы – "быстрые" сывороточные и "медленные" комплексные. Какой же протеин выбрать? Выбор зависит от Вашей ежедневной потребности в протеине и стоимости продукта.
Для начала рассмотрим сывороточные протеины. Сывороточный протеин является полноценным источником всех незаменимых аминокислот и прекрасно подходит в качестве обогащения пищевого рациона. Усваивается он быстро (полчаса-час) и без остатка, поэтому лучше всего принимать его после тренировки для быстрого роста мышц. Сывороточный протеин усиливает сжигание жира и хорош в качестве ежедневного компонента диеты, направленной на снижение веса. Таким образом, сывороточные протеины подходят для удовлетворения четырех видов потребностей: для набора массы, для похудения, для проработки мышечного рельефа, для корректировки пищевого рациона в качестве полноценного источника белка. Если не вдаваться в тонкости технологических процессов получения, можно выделить три вида "быстрого" сывороточного протеина: изолят, концентрат и гидролизат. Сывороточный изолятСывороточный изолят|||||Сухой порошок, получаемый при концентрации сывороточных белков. Содержит 90-98% сывороточного протеина и не более 0,5% лактозы и молочного жира. Имеет высокую биологическую ценность. - имеет самую высокую биологическую ценность, высокую степень очистки, содержит минимум лактозылактозы|||||Лактоза - молочный сахар. и жиров. Изолят стоит дороже, поскольку содержит 90-98% чистого сывороточного протеина. Изолят будет лучшим выбором в тех случаях, если стоимость продукта не является для Вас важным фактором, если Вы плохо переносите лактозу и если Ваши потребности в протеине не слишком велики. Сывороточные изоляты самого лучшего качества выпускает американский производитель Syntrax, например, можно приобрести Nectar-Ванильный торт или Nectar-Шоколадный трюфель. Сывороточный концентратСывороточный концентрат|||||Сухой порошок, получаемый при концентрации сывороточных белков. Содержит 70-89% сывороточного протеина, биологически активные вещества, лактозу и молочный жир. – имеет меньшую степень очистки, содержит 70-89% протеина, больше лактозылактозы|||||Лактоза - молочный сахар. и обладает несколько меньшей биологической ценностью. Тем не менее, концентрат стоит дешевле и также является полноценным источником незаменимых аминокислот. Если Вы перейдете с использования концентрата на изолят, огромных изменений в скорости набора массы не произойдет. Ваша основная цель - удовлетворить ежедневную потребность в протеинах самым разумным способом, поэтому выбирайте продукт по разумной для Вас стоимости. Большинство сывороточных протеинов на рынке спортивного питания представляют собой смеси на основе изолята и концентрата - такой прием позволяет снизить стоимость продукта, сохраняя достаточно высокое качество. Особенно можно отметить линейки сывороточных протеинов на основе смеси концентрата и изолята двух производителей: Dymatize и Optimum Nutrition . Продукты под названием Elite Whey Protein (Dymatize) и All Natural Elite Whey Protein (Dymatize), а также 100% Whey Protein Gold Standard (ON) отличаются от аналогов тем, что в их состав входит комплекс пищеварительных ферментов. Ферменты протеазапротеаза|||||Фермент, катализирующий расщепление протеина в желудочно-кишечном тракте. и лактазалактаза|||||Фермент, ускоряющий расщепление молочного сахара лактозы. Позволяет легко усваивать молочный сахар. помогают с легкостью усвоить каждый грамм ценного протеина и решают проблему переваривания молочного сахара (лактозылактозы|||||Лактоза - молочный сахар.). Добавление ферментов приближает качество этих недорогих протеинов к качеству сывороточных изолятов! Сывороточный гидролизатСывороточный гидролизат|||||Частично расщепленный с помощью ферментов сывороточный протеин. Содержит пептиды и аминокислоты. Обеспечивает самую высокую скорость доставки аминокислот в кровь. Содержит минимальное количество жиров и лактозы. представляет собой частично расщепленный с помощью ферментов белок сыворотки. Длинная полипептидная цепь как бы разрезается на более короткие фрагменты - пептиды и аминокислоты и усваивается гораздо быстрее. А ведь скорость усвоения и есть главное преимущество сывороточного протеина! Однако цена гидролизата несколько выше. Уникальный быстродействующий сывороточный гидролизатсывороточный гидролизат|||||Частично расщепленный с помощью ферментов сывороточный протеин. Содержит пептиды и аминокислоты. Обеспечивает самую высокую скорость доставки аминокислот в кровь. Содержит минимальное количество жиров и лактозы. предлагает компания Optimum Nutriton - продукт имеет название Platinum Hydrowhey, его состав дополнительно усилен добавлением аминокислот BCAA, что делает Platinum Hydrowhey непревзойденным и не имеющим аналогов на рынке спортивного питания! Комплексный протеин Комплексные "медленные" протеины имеют свои преимущества. Комплексные протеины созданы на основе сыворотки, в дополнение которому вводят казеин, яичный и соевый белок. Комплексный протеин Вам подходит, если для набора массы Вам ежедневно требуется большое количество белка. Разовая порция комплексного протеина в отличие от сывороточного может быть увеличена, поскольку организм усваивает разные протеины с разной скоростью поэтапно. Сыворотка усваивается за 30 минут, казеин – 6 часов, соевый и яичный белок - 2-4 часа. Таким образом, комплексный протеин создает длительное чувство насыщения, и надежно снабжает мышцы аминокислотами в течение 6 часов. Аминокислотный состав сывороточного протеина более разнообразен. Цена комплексного протеина средняя между стоимостью концентрата и изолята сывороточного белка. Выбор комплексного протеина зависит от цены, предпочитаемой марки производителя и состава. Европейские марки традиционно стоят дороже, однако отвечают наивысшим стандартам качества. Например, можно выбрать Superior Protein Complex от Performance, который примерно на 40% состоит из сывороточного протеина, причем четвертую его часть составляет сывороточный гидролизатсывороточный гидролизат|||||Частично расщепленный с помощью ферментов сывороточный протеин. Содержит пептиды и аминокислоты. Обеспечивает самую высокую скорость доставки аминокислот в кровь. Содержит минимальное количество жиров и лактозы.(!) и на 60% из казеина. Если Ваш организм плохо усваивает соевый протеин - выбирайте, например, трехкомпонентный Мatrix 5.0 от американского производителя Syntrax, в состав которого входят неденатурированный сывороточный протеин, яичный белок и казеин. Между тем соевый протеин - единственный полноценный источник белка растительного происхождения и обладает рядом уникальных полезных свойств, поэтому та же фирма предлагает протеин Essence на основе изолятов сывороточного протеина, сои и казеина. Некоторые комплексные протеины представляют собой уникальные продукты, созданные с применением самых современных технологий и научных знаний в области здорового питания. Например, многокомпонентные протеины компании BSN такие как DESSERT или SYNTHA-6 подходят и для мужчин и для женщин, надежно питают мышцы аминокислотами в течение 6-7 часов, а пищеварительные ферменты в их составе гарантируют идеальное усвоение всех видов протеина. Протеин Probolic-SR от компании MHP не содержит ферментов, однако усваивается в течение 12 часов, усилен дополнительным введением ВСАА и дополнен полезным липидным комплексом на основе полиненасыщенных жирных кислот для повышения уровня сжигания жира -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
19.7.2011, 15:34
Сообщение
#2
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
Platinum Hydrowhey дорогая штуковина?
|
|
|
20.7.2011, 7:32
Сообщение
#3
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
Platinum Hydrowhey дорогая штуковина? http://animal.lg.ua/Optimum-Platinum-Hydro-Whey-1,6-kg.html -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
20.7.2011, 7:44
Сообщение
#4
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 198 Регистрация: 8.6.2011 Репутация: -5 |
Platinum Hydrowhey дорогая штуковина? Для любителя толку от него мало, с темже успехом жидких амин дорогих купить можно. Хотя есле есть лишние финансы то хуже от него конечно не станет, но как помне этот протеин лучше принимать на сушке так как он должен быть мение энерго затратный для усвоения организмом. Сообщение отредактировал hizerqqq - 20.7.2011, 7:58 |
|
|
20.7.2011, 7:52
Сообщение
#5
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
А то, что из Белоруссии таскают, как называется? Изолят или нет?
-------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
20.7.2011, 7:55
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 198 Регистрация: 8.6.2011 Репутация: -5 |
А то, что из Белоруссии таскают, как называется? Изолят или нет? нет, концентрат пока только вроде белорусы выпускают, но всеровно по количеству протеина он очень харош, реально на уровне дорогой протеиновой смеси изолята, концентрата и вкусовых наполнителей которых полно на рынке, только лично у меня от него понос:(. Сообщение отредактировал hizerqqq - 20.7.2011, 13:09 |
|
|
20.7.2011, 7:56
Сообщение
#7
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
А то, что из Белоруссии таскают, как называется? Изолят или нет? Решил подье...уть ? -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
20.7.2011, 8:01
Сообщение
#8
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
Решил подье...уть ? Нет. Просто я не в материале, а бойцы из Киева когда масло заказывал льяное, толковали что из Белоруссии таскают качественный протеин в мешках. (завод и изолят это или нет я не помню). Вот решил спросить и уточнить. А в чем подкол? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
20.7.2011, 8:20
Сообщение
#9
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
А в чем подкол? В том что оттуда привозят КСБ 80% Белоруссия ( Концентрат сывороточного белка 80% получается из свежей сыворотки способом ультрафильтрации и сушки) Я брал его и по качеству - ГОВНО. Исжога была просто жуть. После прекращения все нормализовалось. Сейчас покупаю только от известных производителей. Может и дороже , но здоровье превыше всего. Может это на меня так подействовало. Незнаю. Другие вроде пьют и нормально. Так что самому на себе надо пробовать и делать выводы.
Прикрепленные изображения
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
20.7.2011, 8:25
Сообщение
#10
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 198 Регистрация: 8.6.2011 Репутация: -5 |
Я брал его и по качеству - ГОВНО. Исжога была просто жуть. После прекращения все нормализовалось. Сейчас покупаю только от известных производителей. Может и дороже , но здоровье превыше всего. Может это на меня так подействовало. Незнаю. Другие вроде пьют и нормально. Так что самому на себе надо пробовать и делать выводы. У меня от него таже муть еще и с поносом, я с него творог придумал делать вроде нормально выходит. А нидерландовский ты пробывал? нормальный? или таже муть что и белоруский? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 11:46 |