Комплексный протеин (белковый микс)

А вообще, благодаря «сотрудничеству» нескольких видов белка обеспечивается правило синергии, когда вместе несколько отдельных единиц действуют на порядок эффективнее, чем делали бы это по отдельности. Это утверждение некоторыми оспаривается, мол, казеин подавляет действие сыворотки, но по факту с таким мнением можно согласиться лишь в контексте того, что комплексный протеин нежелательно потреблять после тренировки, из-за замедленного ввиду действия казеина времени усваивания. Но этот продукт никто и не рекомендует пить во время белково-углеводного окна, более подробно о том, как и когда его принимать, мы еще расскажем.

Из чего состоит протеиновый комплекс

Если говорить более конкретно, сыворотка в составе протеинового комплекса традиционно используется, как быстроусвояемый продукт, обеспечивая резкий выброс аминокислот в течение короткого времени. Казеин, в свою очередь, поддерживает оптимальную концентрацию нутриентов в крови на протяжении 6-8 часов. Яичный белок служит своего рода дополнением для двух вышеуказанных видов, увеличивая и расширяя эффект от их потребления.

В целом, комплексный протеин принято относить к разряду медленных белков, из-за наличия казеина в составе. Любой продукт, содержащий казеиновый белок, будет усваиваться дольше, чем его аналоги без оного. Соответственно, потреблять комплексный протеин лучше всего:

• перед сном, в качестве альтернативы чистому казеину;
• перед тренировкой, но не за 30-40 минут, а примерно часа за 2, давая продукту время для того чтобы усвоиться;
• между основными приемами пищи;
• с утра после просыпания.

А вот после силовых занятий лучше все-таки отдать предпочтение быстрой сыворотке.

Как принимать комплексный протеин

Комплексный протеин с одинаковым успехом используется как при наборе мышечной массе, так и во время сушки. Основное различие в плане приема - если вашей целью является похудение и работа на рельеф, используйте порцию в два раза меньшую от стандартной, т.е. 15 грамм (половина скупа). При работе на массу разовая порция такая, как обычно - 30 грамм. Само же потребление продукта для людей, склонных к набору веса, целесообразно, опять же, по причине большой концентрации казеина в составе белкового комплекса. Ведь, как известно, протеиновая составляющая в рационе таких атлетов должна быть примерно в соотношении 80% на 20% медленного и быстрого белка соответственно.

Противопоказания у продукта отсутствуют. Его не рекомендуется пить только если есть серьезные проблемы с пищеварением, внутренними органами, либо же присутствует аллергия на молочные продукты. Во всех остальных случаях он принесет только пользу.

Купить комплексный протеин

Купить комплексый протеин можно с помощью каталога IronFlex. Удобство каталога заключается в большом количестве представленных брендов, а так же интренет магазинов, продающих данные продукты. Здесь можно сравнить цены и выбрать более приемлемую для себя.