Кардио перед тренировкой, как построить занятия.

Незначительный набор с сохранением рельефа, в принципе, возможен. В основном зависит от качества питания. Но если 3 кг за пол года-год и наберешь - это будет очень большой успех...

если 25 лет и жировая составляющая низкая, оставь кардио 15 мин после тренировки и всё
это если цель набрать мышцы , ну и следовать строго этому
https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

адовый ад какой-то

спецназ, а после силовой спаринг, зачет по стрельбе и на последок решение логических задач на время.

+макраме и вокал

+1. особенно меня смущает растяжка посередине тренировки О_о сириосли? это как пойти разогреть мышцы, позаниматься йогой, все хорошенько растянуть, и потом херак штангу на растянутые мышцы.
я когда-то попробовала. потому что гладиолус, и у тренера не спросила совета. ну в общем, травму потом лечила.


я еще всегда за зумбу! там мужчин мало чото обычно, надо это исправлять)))))

так привык)


Спасибо! изучу статью!)


Увы, но я не спецназ))После работы все не осилю)


Была идея еще на бокс пойти))) т.к. занимался когда-то, но дней в неделе маловато и чувствую, что сломаюсь. там тренировки сложные и + тренажеры. Точно не вывезу)))


Так привык))

Я такого же мнения. Пока думаю изменить начало занятий. Сначала просто разогрев быстрым шагом в наклоне по дорожке, мин 10, затем силовая. Кардио буду бассейном компенсировать. Понаблюдаю с месяц, что изменится.

Пока жив, здоров)