Кето-дієта або карбо дієта, Углеводная разгрузка - загрузка

У меня тоже есть пару вопросиков к корифеям.
1. Нужно ли начинать кето-диету, сразу резко сбросив углеводы до нулевой отметки, или можно это делать постепенно, в течении нескольких недель. Т.е. начинаешь диету типа как высококалорийную низкоуглеводку, а потом, за 3-4 недели сводишь углеводы полностью на "нет" и дальше продолжаешь в этом духе то или иное время ?
Женя толком про это не писал, но похоже, что он сбрасывал угли сразу резко... Кстати, у Ю.Буланова про это тоже не видел рекомендаций, как то этот момент он тихо обошел... Хотя при загрузке рекомендует делать постепенное повышение углеводов, длительностью столько же, сколько была и сама безуглеводная фаза...
Я на рельефе делал постепенное понижение, но это только лишь потому, что, во-первых, даже не задумывался, что по сути, двигаюсь в русле кето-диеты (для себя называл это безобразие высококалорийной низко/без-углеводкой), а, во-вторых, у меня и так каждую неделю был стабильный результат -1/-1.5 кг в весе и потеря жировой складки на брюхе...
Так как же, все таки идеально правильно, с точки зрения тру кето-диеты ?

Тысяча пардончиков, отрывают от полезного дела бесполезной работой, другие вопросы задам позже...

Фаза № 1. Углеводная разгрузка.

Каким образом осуществляется углеводная разгрузка? Углеводная разгрузка подразумевает одномоментальный отказ от употребления в пищу, каких бы то ни было углеводов: простых или сложных. Исключаются из рациона все виды сахара, кондитерские и мучные изделия, картофель и другие продукты, содержащие крахмал. Исключаются все виды овощей и фруктов: орехи, горох, фасоль и другие бобовые, грибы, по какому – то недоразумению причисляемые иногда к белковым продуктам содержат большое количество сложных углеводов. Короче говоря, никакие растительные продукты питания употреблять нельзя.

Но суть вопроса была в другом - постепенно или резко входить в кетоз ?

Не, ну хорошо - не пожрал ты после тренировки углей, ну а при последующих приемах пищи в этот день, завтра, послезавтра... - чего делать ?

У меня тоже есть пару вопросиков к корифеям.
1. Нужно ли начинать кето-диету, сразу резко сбросив углеводы до нулевой отметки, или можно это делать постепенно, в течении нескольких недель. Т.е. начинаешь диету типа как высококалорийную низкоуглеводку, а потом, за 3-4 недели сводишь углеводы полностью на "нет" и дальше продолжаешь в этом духе то или иное время ?
Женя толком про это не писал, но похоже, что он сбрасывал угли сразу резко... Кстати, у Ю.Буланова про это тоже не видел рекомендаций, как то этот момент он тихо обошел... Хотя при загрузке рекомендует делать постепенное повышение углеводов, длительностью столько же, сколько была и сама безуглеводная фаза...
Я на рельефе делал постепенное понижение, но это только лишь потому, что, во-первых, даже не задумывался, что по сути, двигаюсь в русле кето-диеты (для себя называл это безобразие высококалорийной низко/без-углеводкой), а, во-вторых, у меня и так каждую неделю был стабильный результат -1/-1.5 кг в весе и потеря жировой складки на брюхе...
Так как же, все таки идеально правильно, с точки зрения тру кето-диеты ?

Тысяча пардончиков, отрывают от полезного дела бесполезной работой, другие вопросы задам позже...

кето и кето-ацидоз - 2е это закислесние организмом амиаком(отравление) от распада белка.

ну раз все тут вопросы задают, задам и я) может не совсем в тему, так что звыняйте)
В общем последние несколько недель сижу на низко-углеводке (30-100г углей) и до 2000 ккал в сутки
вес падает, но психологически уже надоело, на следующей недели планировал потихоньку добавлять угли и калории.
и так, вопрос:
что если еще на неделю продлить низко-углеводку, но при этом добавить калорий за счет жиров
и только потом (еще через 7 дней) начинать потихоньку добавлять углеводы
продлит ли это процесс жиро сжигания?

які жири треба приймати на кетозній дієті? тільки насичені типу омега і риб жир, чи можна жирне м"ясо їсти.. ????

якого плану повинні бути тренування ???

і взагалі озвучте будь-ласка список продуктів які "зя" їсти і які "ніззя")
і чи можна сідати на таку дієту жінкам і тим у кого нема взагалі фіз навантажень?

кетоацидоз по моему немного не то.

вообще это женская диета)))если смотреть в корень.жиры любые.но я лично ел полезные.