Кисти |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыКисти |
 |
  |
Кисти |
Опции
|
 TerMinator
|
 24.5.2007, 22:27
Сообщение
#11
|
 Опытный атлет  Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация:  3 
 |
/Это проблема в связках - как решается:
- еспандер на постоянной основе. - При хвате - резко сожми гриф до макс - а потом расслабь до среднего и делай упрадение - в конце опять сожми и плавно разожми не торопясь - связк будут более еластичными и привыкнут к нагрузке. - Тянутся связки только двух пальцев - мизинец и безымянный - напрягай их более всего при хвате, из-зи тго что они слабы - есть боль и проблема - надосильно сжимать ими гриф при окончании - боль уйдет. - Отжимание на пальцах(еси есть желание сделать кисти окончательно сильными - сначала стоя на коленях и полустатично - плавно в течении месяцев переходить к полному отжиманию) -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
27.5.2007, 21:51
Сообщение
#12
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
изза етой боли вот уже 2месяца не делаю бицепс штангой <_<
-------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
Admin
|
28.5.2007, 14:34
Сообщение
#13
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 13:46 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(Шварцнеггер @ 27.5.2007, 22:03)  изза етой боли вот уже 2месяца не делаю бицепс штангой <_< Такая же херня раньше была... потом прошла.. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
TerMinator
|
28.5.2007, 22:29
Сообщение
#14
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
с сухлжильями надо осторожно - лучше сатикой проростить и оно безопасней будет
-------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
kisson4ik
|
19.6.2007, 18:02
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 10.6.2007 Был 13.11.2012, 16:59 Репутация: 0
|
У меня была ситуация немного похуже. Когда жал штангу лежа рука соскользнула влево и потянул запястие. Штангу на бицы брать вообще немог. Щас все ок. Могу дать 2 совета:
1. Если очень хоца делать бицы то делай штангой с изогутым грифом, такая форма грифа разгружает запястья. 2. Месяц отдыха от сильно нагружающих запястье упражнений + пргревка наночь мазью траумен плюс. Лично я практиковал 2ой способ.Сейчас все ок. Сухожилия вещ коварная, если повредить для полного востановления может понадобиться до 8 месяцев. |
|
|
|
|
TerMinator
|
25.6.2007, 18:30
Сообщение
#16
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
Цитата(kisson4ik @ 19.6.2007, 19:14) У меня была ситуация немного похуже. Когда жал штангу лежа рука соскользнула влево и потянул запястие. Штангу на бицы брать вообще немог. Щас все ок. Могу дать 2 совета: 1. Если очень хоца делать бицы то делай штангой с изогутым грифом, такая форма грифа разгружает запястья. 2. Месяц отдыха от сильно нагружающих запястье упражнений + пргревка наночь мазью траумен плюс. Лично я практиковал 2ой способ.Сейчас все ок. Сухожилия вещ коварная, если повредить для полного востановления может понадобиться до 8 месяцев. верно, связки надо беречь -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
gStone
|
20.8.2007, 14:44
Сообщение
#17
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 318 Регистрация: 9.6.2007 Из: Украина, г. Хмельницкий Был 1.2.2010, 10:03 Репутация: 0
|
Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось
-------------------- :) hard work with pain - more power, more gain (:
|
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
3.9.2007, 10:57
Сообщение
#18
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
Цитата(gStone @ 20.8.2007, 15:56) Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось НУ ТАК КУСТОН МІ ТУТ ИМЕННО ОБ БОЛИ В КОСТИ ГОВОРИМ А НЕ О ЧЕМ ТАМ ОНИ ТЕРЛИ! У МЯ ТАК БОЛЕЛО Я ДАЖ ПОШЕЛ СНИМОК ДЕЛАТЬ ДУМАЛ ТРЕЩИНА-НО НЕ( ВОТ В ЗАЛ 1.5МЕС НЕ ХОДИЛ ПРОШЛО)) -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
Nik
|
18.12.2008, 11:49
Сообщение
#19
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
с кистями такое бывало когда не удобно берешся за снаряд, некоторые даже приседая очень широко берутся за гриф, шоб кисти меньше болели!
я постоянно в кистях вращения делаю типа разминки но часто, например между подходами, же до автоматизма довел , межд подходами в плечах покрутить и кисти:) |
|
|
|
|
ШОТА
|
18.12.2008, 14:05
Сообщение
#20
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(gStone @ 20.8.2007, 14:56) Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось я одну тренировку проделал на бицепс ровным грифом и уже 10 дней как левая кисть болит . Бицепс пока не делаю пока боль утихнет. Мажу вольтераном -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыКисти |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 14:27 |
