Кисти

у меня боль в кистях тоже началась после бица с прямым грифом...причем в правой руке только..да и началось когда начал 55 кг на бицепс брать...щяс убрал вес...45 вроде норм...хотя сейчас печатаю и ноет рука

Начали жутко болеть кисти после того как начал делать бицепс EZ стоя и прямым на Скотте. Болят и во время упражнения, особенно больно становится когда ставлю гриф обратно на стойку. Веса возросли.
Если надавить рядом с костью на кисти, то тоже болит.
У кого было? Связки? как лечить? не хотелось бы отказываться от тренировки бицепса. Или полностью заменить гантелями?
Болит до того что не хочется ни бицепс тренировать ни что либо еще...

ИМХО. Убрать бицепс из тренировки на время однозначно.

Похоже на связки, а связки, пока они не в критической ситуации, лечить лучше всего покоем имхо

Похожая ситуация была, кисти просто разрывало от боли, и во время ПШНБ и особенно когда ставишь штангу на место, отдохнул немного, снизил нагрузки, боль как рукой сняло.

Перегруз связок по всей видимости. Это нормально.
1. Месяц отдыха от того упражнения, от которого дискомфорт.
2. Констрастные ванные для рук, 2 минуты в горячей воде, 2 минуты в ванне со льдом. Каждый день.
3. На ночь зимние вязаные перчатки, и обрезки от свитера на все предплечье до локтя (как у армрестлеров) - чтобы кровь лучше циркулировала.
4. Набор питания и спортпита -
а)жирная рыба каждый день, например одна печеная скумбрия в сутки,
б)7-10 грамм желатина (лучше холодец, лучше рыбный, или коллаген)
в)Анимал Флекс
г)Cissus
5. Обязательно тщательная разминка в чем-то согревающем для рук, минут тридцать, много внимания микромоторике, а так все то, что используют армрестлеры.

Если из всего этого взять только это поможет избавится от боли в запястье ?
2. Констрастные ванные для рук, 2 минуты в горячей воде, 2 минуты в ванне со льдом. Каждый день.
3. На ночь зимние вязаные перчатки, и обрезки от свитера на все предплечье до локтя (как у армрестлеров) - чтобы кровь лучше циркулировала.
а)жирная рыба каждый день, например одна печеная скумбрия в сутки,
б)7-10 грамм желатина (лучше холодец, лучше рыбный, или коллаген)

Обязательно тщательная разминка в чем-то согревающем для рук это в перчатках? обрезках от свитера или мазь?

Нет, не поможет. Первый пункт самый важный, без него все остальное до опы. Это как раз что-то из остальных можно выбросить.

а как быть если даже после жима с небольшим весом после жима начался дискомфорт и при любом качании бицепса.... хотя бицепс можно с гантелей заменить
с ней не болит вобще не как...

а если битом замататься и жать? с ним на много меньше дискомфорта

Вчера после выполнения жимового швунга при постановке штанги на стойки сьехала правая рука, в итоге правая сторона грифа завалилась вместе с блинами на пол, когда левая сторона уже была на стойках. При заваливании грифа немного подвывернуло кисть. К концу дня рука потеряла подвижность и появилась боль в лучезапястном. Сегодня сьездил в травмпункт, сделали рентген - кости целы, связки тоже, но врач сказал, что в связках есть "разволокнение" и одели мне гипс на три недели. Месяц без железа, короче. Может у кого были травмы такого типа? Кто и как реабилитировался после растяжений, вывихов кисти?

Сообщение отредактировал makzronin - 28.6.2013, 18:19