Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы. |
Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы. |
6.12.2007, 21:39
Сообщение
#1
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 206 Регистрация: 26.6.2007 Из: Киев Был 12.2.2022, 0:56 Репутация: 7 |
Сразу отмечу, что на процесс сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи.
Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая – замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление соответственно наоборот – процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), одинаково советуют питаться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в день, иногда и больше 8-10. При всем этом не оговаривается ряд вопросов. Цель занятий набор/снижение веса? Природный метаболизм? Тип телосложения? Например, людям, которые имеют от природы медленный обмен веществ, эндоморфное телосложение и желающим сбросить вес увеличение количества приемов пищи пойдет только на пользу достижения результата. Оно ускорит метаболизм, что поспособствует процессу похудения. А что же с эктоморфами, имеющими быстрый обмен веществ, и желающие набрать вес. Для них ускорение и так от природы быстрого метаболизма совсем не поможет достижению цели! Если одно и тоже количество калорий упороть за 3 – 4 приема, я думаю, масса будет набираться эффективней, чем за 6 - 8, за счет более замедленного метаболизма. Ваши мысли по этому поводу. |
|
|
7.12.2007, 8:15
Сообщение
#2
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
|
|
|
7.12.2007, 8:28
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19 |
Ну впринцепе да.. согласен с автором.. Только воть белок будет гораздо хуже браться организмом чемкогда еш 6 раз..
|
|
|
7.12.2007, 15:25
Сообщение
#4
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 206 Регистрация: 26.6.2007 Из: Киев Был 12.2.2022, 0:56 Репутация: 7 |
|
|
|
8.12.2007, 0:12
Сообщение
#5
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно..
Все что ты написал Fritz, имеет свой смысл.. Как бы да, частое питание заставляет раскручивать метаболизм и все такое.. Но хоть кто-то это пробовал на практике..? Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально.. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
8.12.2007, 11:24
Сообщение
#6
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно.. Все что ты написал Fritz, имеет свой смысл.. Как бы да, частое питание заставляет раскручивать метаболизм и все такое.. Но хоть кто-то это пробовал на практике..? Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально.. уже год жру с понедельника по пятницу по примерно сделующей схеме. 7 завтрак 10 протык или второй завтрак 12-13 обед или протык 15-16 полдник 17-17.30 протык, если треня в этот день 19 ужин 2-3 часа ночи банан или еще какая херня, что под руку подвернется. в дни тенировок ужин смещается, а перед ним протык. п.с. и ничо! пузо растет будь здоров! :) мясо не очень. хотел сегодня взвеситься и забыл. п.п.с. бабла на протыки уходит немеряно. ну хоть вкусные заразы. |
|
|
8.12.2007, 12:17
Сообщение
#7
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 206 Регистрация: 26.6.2007 Из: Киев Был 12.2.2022, 0:56 Репутация: 7 |
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно.. А ты как питаешся? Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально.. Летом через каждые 2 часа кушал. Те же темпы роста что и на 3-4 разовом питании. Только в туалет чаще бегал. Цитата п.п.с. бабла на протыки уходит немеряно. ну хоть вкусные заразы. А какие это вкуссные? КТо то пробывал Экстремаловский 2000 максимум+?Сейчас его пью.Тошнотворней не пробывал, но это натуральный вкус состава |
|
|
8.12.2007, 13:30
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19 |
Екстремал не еш ни за что)
|
|
|
8.12.2007, 19:54
Сообщение
#9
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
КТо то пробывал Экстремаловский 2000 максимум+?Сейчас его пью.Тошнотворней не пробывал, но это натуральный вкус состава я прошлым летом пробовал. приторный сильно. но это гейнер, а мне протыки нужны. я биотек пью и ванситон иногда. но протык нужен если тебе не хватает нормальной еды для набора необходимого количества белка в сутки. при собственном весе в 60кг набрать его несложно. а когда уже весишь 100, то для роста нужно будет уже по килограму мяса в день съедать. а если не лезет, то протыком заполняешь нехватку. если пить раз в день порцию или через день, то толку будет от него мало потому, как в порции 20-30 грам белка. а это пшик на фоне остального съедаемого мяса. правда если совсем голодаешь, то это ххоть какая-то подпитка. |
|
|
9.12.2007, 14:36
Сообщение
#10
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
3 раза питаюсь.. но не всегда полноценно.. времени нет.. работы много.. Но плюс ко всему этому просто закидаюсь протеином.. 4-5 раз в день фигарю... Ниче вроди.. не худею.. ))
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 7:50 |