Креатин и апельсиновый сок - так можно или нет???, Можно ли пить креатин с апельсиновым соком?

Загрузка это 15-20 гр разбитых соответственно на 3-4 приема (по чайной ложке, это 5гр). Можно с соком, можно с гейнером, я с гейнером мешал в блендере. Через 5-7 дней снижаешь дозу вдвое и продолжаешь еще 1-2 недели.

Под загрузкой я имел в виду непродолжительность приема. Т.е. "загружаешься" креатином 2-3 недели и потом длительный перерыв :)

Спасибо, 0utlaw!
Кстати здесь пишут о еще одной новой схеме приема креатина. Какие буду комментарии у форумчан?

В приведенном опыте обе группы пили креатин в течении месяца и соответственно "уровень креатинфосфата повысился одинаково" у обеих групп. Скорее всего, в первой группе он просто повысился быстрее, вот и все. Но дойдя до определенного предела, он больше не повышается, к сожалению, и дальнейший прием креатина бесполезен. Можно за 2 недели "загрузиться" креатином по схеме что я привел выше, можно месяц пить его в меньших дозах, в любом случае пить его месяцами и годами нет никакого смысла, лишний мусор в жкт. Повторять такую "загрузку" раз в 3 месяца достаточно, чтобы уровень креатинфосфата в мышцах был предельно высок.

Еще есть индивидуальные особенности, в основном выражается это в максимальном уровне КФ который могут запасти твои мышцы, если он изначально невысок, то эффект от креатина будет очень слабым, при любой схеме приема. Вообще говоря, креатин прекрасно синтезируется организмом, это не незаменимое вещество, которое должно приходить извне, есть вероятность, что у тебя синтез креатина высок от природы и твои "креатиновые депо" изначально заполнены по максимуму. Тогда креатин вообще не почувствуется. Так что "гарантированных" схем приема или форм креатина нет. Все достаточно индивидуально. Экспериментируй..

Купи креатин фосфат и принимай без загрузки.

Принимаю уже неделю, но где то по 15 гр. Эффекта пока не заметил)

А где ты такую цыфру то взял - 15?
Везде при загрузке минимум 20грамм/день написано.

п.с. Эффект будет после загрузки

Не получается у меня 20 принимать, да и я слышал что если сильно много то может почкам навредить. Я решил по 15 принимать)

Ну тогда напишешь по окончании приема как резалты ;)

Хз, может мне кажется, или это самовнушение, или тренировки по боксу легче стали, иил привык (хотя был перерыв два месяца) но я вроде бы меньше устаю, а точнее когда после тренировки иду то какой то не такой убитый как был раньше.

А еще вчера разговаривал с другом, он вроде поменьше меня знает о креатине, но грит от него камни в почках появляются, и, извините, стояк хуже) Кто то что то слышал о таком?)

А еще один идиот как услышал что мы о креатине говорим панику поднял, мол мы дураки если будем эту ХИМИЮ хавать, она же ппц что делает, ппц вредная, а на аргумент что креатин есть в мясе он сказал что там он не в чистом виде, что в чистом он вреден) и сравнил его с водкой(!), типа пить 40 градусов норм, а вот спирт уже вреден))) Думаю ему не стоит ходить на бокс с таким интелектом)

По почкам есть небольшой удар из-за задержки воды только и всего.За пипирку не волнуйся ето сдесь ни причем,просто занимайтесь сексом чаще и будит вам счастье.