Креатин, Как кто употребляет, результаты

у многих на такие дозировки индивидуальная реакция жкт,так что аккуратно пробуйте)

Сообщение отредактировал птицелов - 12.7.2019, 8:14

да их уже кто-то тайком сузил! постоянно косяки сшибаю плечами


на 10 грамм?
когда-то давно пробовал "с загрузкой" сначала вроде вообще грамм по 20, потом до 5 опускался... но это давно очень было, уже не помню, что да как было. Я тогда всяких порошков в баночках жрал как не в себя... выброс денег в фаянс ))

По себе скажу точно что если на голодный желудок - через минут 40выйдет естественным путем, прихватив с собой что-то еще в кишечнике)От любой дозировки. Поэтому только после еды

так чего же не смешать с бцаа? Я часто пью креатин (правда гидрик) перед треней. Но, сцуко, он кислющий.
Вообщем у меня от киндера яйцо (подгон ребенка))) . Я туда дозу креатина кидаю и сверху немного вкусовых бцаа.
За минут 40 до трени выпиваю)
А во второй киндер кидаю дозу предрена(если намечается тяжелый микс силовой и бокс)

за 40 мин до трени - это как минимум не на голодный желудок)Ведь до тренировки есть прием пищи

ну что тебе сказать...Я не ем за 3 часа до трени. Если я сьем что-то за часа 2 даже - я не смогу тренироваться

ну, бцаа максимально бесполезная штука, разве что за ради вкуса их...


я если не поем хотя бы за час-полтора - все, баста ) и еще пока иду на тренировку батончик там злаковый, или пару зефирок умну

а креатин уж лучше в сок вкинуть, чем в бцаа

Я не ем за 3 часа до тренировки только на иг))

для меня самый действенный и проверенный рабочий прием креатина - это утром после завтрака чайная ложка с горкой, размешанный в обычной воде комнатной температуры. в таком режиме я пью недели 3. А потом принимаю всё так же по утрам, но только в тренировочные дни. В среднем это 3-4 раза в неделю. Смысла в загрузках я не увидел. при любых раскладах креатин начинаю ощущать недели через 2

впервые пью сие снадобье в виде микронизированного моногидрата.
такой вопрос. он у меня в воде не растворяется. так и должно быть?