Креатин, Как кто употребляет, результаты

Бухать конечно не собираюсь) Если честно больше за кофе интересовался, т.к. привык уже чашечку в день пить. Но спасибо за ответ.

если прям не запивать кофем креатин, то все ок

Ребят, всем конечно известно, что креатин влияет на работу жкт, вот у меня на данном этапе обнаружили дуодено гастральный рефлюкс ( может кто слышал, воспаление 12-палой кишки + заброс желчи в желудок) а креатинчик сейчас бы непротив пропить. Хотел спросить, нету случайно сейчас на рынке "безопасных" для жкт форм креатина?)

моногидрат НИКАК не повлияет на дуодено гастральный рефлюкс
а вот тяжести в спортзале при рефлюсе ограничить бы

Под тяжестями что имеется ввиду?) Сейчас у меня в основном домашние тренировки, резиновые петли, турник, гантельки

аа
тогда good

я уже месяца 3 пью утром кофе, а потом минут через 5-10 креатин, и всё отлично работает, никаких проблем в их совместимости не наблюдаю

Полно предтренов в составе креатин и кофеина поболее чем в чашке кофе
Так что время идет мифы развеиваются.

есть наши ощущения, а есть исследования

Vandenberghe et al. J Appl Physiol. 80(2):452-7; 1996

Ziegenfuss et al. Performance benefits following a five day creatine loading proceducre persist for at least four weeks. Abstract presented at ACSM 1998.

в них замечена небольшая тенденция снижения загрузки мышц креатином из-за кофеина

Тогда это было важно, т.к. креатин стоил дорого
сейчас, когда китацы его синтезируют за три копейки, производители пихают этот креатин куда не попадя, лишь бы нажиться, и то еще нужно смотреть на соли, которые отсрачивают по времени его усвоение

небольшая - это сколько, 2-3%?
я думаю, если это действительно так, то этим можно пренебречь и употреблять креатин тогда, когда удобно, и не заморачиваться