"Летопись" занятий в тренажерных залах, Кто с чего начинал,какие цели ставил |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Летопись" занятий в тренажерных залах |
 |
  |
"Летопись" занятий в тренажерных залах, Кто с чего начинал,какие цели ставил |
Опции
|
 Марк
|
 6.9.2012, 17:57
Сообщение
#11
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация:  2 
 |
Ноги тогда были практически без жира
|
 |
 
|
|
Марк
|
6.9.2012, 18:15
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(Марк @ 6.9.2012, 18:36)  Первые 6 мес Тренировки 3 раза в неделю.Под присмотром учился технике. Упор на качество и объём работы(не на весовые показатели а на суммарную работу) Приседания со штангой и гантелями(чередуя средний и малый вес ,разные техники) Общефизические упражнения с гирями(12 -16 кг)-Укрепление связок.Жимы базовые(грудь,трицепс,плечи).Толчок и рывок(очень долго учился технике,вес малый) Становая тяга.узкая.(вес до 50 кг).Очень медленно. Приседания 3 раза в неделю Жимы 2 раза 2 раза в месяц тренировки с условным весом,но до предела(похоже на суперсерии - только по 6 упражнений к ряду) Через6 месяцев - добавляются статические упражнения+подтягивания в очень медленном темпе(опускания до 15 сек,3-7 раз)+растет вес но незначительно. Через 1.5 года стал заниматься 4 раза в неделю.Перед тренировкой научился полностью отключаться от внешнех раздражителей. Более детально могу на почту Цитата(Марк @ 6.9.2012, 18:53) Нашел фотку 25 лет(сейчас 34) Через 7 лет после регулярных занятий.По пьяни дурачились...Больше нету Вес килограмм 100 В смысле через 7 лет как бросил..... |
|
|
|
|
dj_doom
|
6.9.2012, 18:32
Сообщение
#13
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 539 Регистрация: 31.1.2012 Из: Киев Был 14.10.2020, 10:34 Репутация: 40
|
Цитата(Марк @ 6.9.2012, 19:15) Более детально могу на почту так а что мешает тут запостить? тем более, если много текста - есть спойлер.. -------------------- Маленькая просьба о помощи для моей дочки.
|
|
|
|
|
Марк
|
6.9.2012, 19:02
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(dj_doom @ 6.9.2012, 19:32) так а что мешает тут запостить? тем более, если много текста - есть спойлер.. Завтра постараюсь |
|
|
|
|
Димарик
|
6.9.2012, 20:34
Сообщение
#15
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149
|
Цитата Вес 78 кгПодтягивания - 40 раз (темп ниже среднего)Приседания - 60раз вес штанги 60 кг(темп средний)Жим лежа - 25 раз 80 кг(медленно)Бицепс 45Ноги 78 смталия 79 смпузо 86 смГрудь 115 Простите, ну тут или что-то с обмерами или вес неверный или Вы ростом 160см отсилы.... А тут: Цитата Вернулся в зал через 15 лет.обхват ноги 77 см.Вес 107 кг.Бицепс 47 см.Грудь 120.Рост 177смПузо присутствует))). В руке и груди не так и много в плюс, а вес!!! Цитата Мой опыт антропометрии подсказывает, что с такими объемами и ростом ты должен весить миниум 125-130 кг. Ну в зависимости от роста конечно.... Цитата Ноги тогда были практически без жира А взглянуть можно??? А то по фотке верха тела как бы так не скажешь... Или речь о форме при весе в 78кг? Цитата Подтягивания - 40 раз (темп ниже среднего) Подтягивания в поную амплитуду?От полного распрямления рук и подтягивание до уровня подборотка или какая иная техника?А то тож вообще немало 40 раз.... -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
|
|
Марк
|
7.9.2012, 6:30
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(Димарик @ 6.9.2012, 21:34) Простите, ну тут или что-то с обмерами или вес неверный или Вы ростом 160см отсилы.... А тут: В руке и груди не так и много в плюс, а вес!!! Ну в зависимости от роста конечно.... А взглянуть можно??? А то по фотке верха тела как бы так не скажешь... Или речь о форме при весе в 78кг? Подтягивания в поную амплитуду?От полного распрямления рук и подтягивание до уровня подборотка или какая иная техника?А то тож вообще немало 40 раз.... Рост 177 Вес я набрал за лет 5-7 (после того как бросил регулярные занятия) Подтягивания - прямым хватом до подбородка Я создал эту тему не с целью рекламы себя или методики тренировки.мне интересны истории других людей... Цитата(Марк @ 7.9.2012, 7:30) Рост 177 Вес я набрал за лет 5-7 (после того как бросил регулярные занятия) Подтягивания - прямым хватом до подбородка На фото я уже не хожу регулярно в спортзал .рельефа нет и в помине.просто у меня нет фоток периода моих занятий. Когда мнебыло 15-17(1993-1995) мобильники были без камер и очень дорогие.а фотоаппарата У меня небыло |
|
|
|
|
dj_doom
|
7.9.2012, 6:52
Сообщение
#17
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 539 Регистрация: 31.1.2012 Из: Киев Был 14.10.2020, 10:34 Репутация: 40
|
Цитата(Марк @ 7.9.2012, 7:35) Я создал эту тему не с целью рекламы ... методики тренировки. так пока что и методики нет, что рекламировать то.. )) если не будешь на форум выкладывать программу - можешь мне личку скинуть, мне интересно посмотреть ее (вдруг что и себе полезное найду).. -------------------- Маленькая просьба о помощи для моей дочки.
|
|
|
|
|
Марк
|
7.9.2012, 7:07
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(dj_doom @ 7.9.2012, 7:52) так пока что и методики нет, что рекламировать то.. )) если не будешь на форум выкладывать программу - можешь мне личку скинуть, мне интересно посмотреть ее (вдруг что и себе полезное найду).. на днях Выложу здесь на форуме ...а то очень многие просят.... |
|
|
|
|
Димарик
|
7.9.2012, 13:26
Сообщение
#19
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149
|
Цитата Подтягивания - прямым хватом до подбородка И сорок раз???? Вы конечно простите-но такого даже адепты СМТ на факе себе давно уже не позволяют писать! Последний кто такое писал был нафиг распят можно сказать... зы. ладно с антропометрией-очень конечно спорно, фоток не требую..но вот подтяги я бы видеть ой как желал бы!жаль что тоже врядли... -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
|
|
Bund
|
7.9.2012, 16:35
Сообщение
#20
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Димарик не був би Димариком, якби в будь-якому своєму пості не згадував би СМТешнків. Що ж тобі все від них так нейметься? Чи тобі мало тьорок на стілі із Казаковим і ти вирішив тут людей пообсирати?
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Летопись" занятий в тренажерных залах |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 1:27 |
