Локоть

У бородачей такое видео уже выкладывали, те же самые упражнения. Ногу на ногу не обязательно, если дубовый (как я), то можно не закидывая.

да я хз как можно ногу на ногу закинуть))

делаешь такие упражнения ?

Делал. Не могу сказать, сработало это или все остальное, думаю в комплексе, но локоть попустило хорошо.

Рост - делай, я лопух не делал, спросил в итоге на тренировке у того товарища, что мне плазму колол(он врач), сказал - думал ты знаешь. Помогает гораздо лучше чем тяжелоатлетическая раскатка мышц предплечья штангой. У меня гипертонус и от этого боли в локте при жиме, доходил то того, что пока на тренировку доедешь держа рюкзак или сумку в руке(минут 20-30) уже рука забитая, почти не гнется, все в венах, короче как будто качал предплечья пол дня. Эти нехитрые упражнения снимают гипертонус на раз, соответственно и болевые в локте при жиме уменьшаются. В моем случае, рука уже не будет такой как раньше, т.к. про*пано 13 лет, но по крайней мере могу жать хоть как-то. Болевые ощущения есть, но уже терпимые.

Что-то я не понял про "ногу за ногу закинуть". В этом видео такого не было)) В последнем видео по локтевому суставу - прекрасное упражнение для стабилизаторов плеча, если не вызывает боли в плечевом суставе, но все эти упражнения на пресс в висе на одной руке - это п..ц плечевому суставу)) Вероятность его травмы огромна. А само показанное упражнение - отличное. Не уверен, что оно поможет при эпикондилите..., но пробовать можно.

Было. На 4й минуте. И у бородачей тоже было.

Закинуть-то можно и даже руку сверху водрузить, но второй рукой тогда не дотянуться)

Я так понял он не заметил видео Ростика под сполером. И думает что последнее видео, это видео с Джеффом Кавальером

Да вот вчера решил по приседать бо жим ногами шляпа полная 70 ок 100 ок 125 ок ну думаю 150, вроде нормуль , а как вылез спод штанги локоть дал болевой , ну а как без приседа, буду делать эту гимнастику авось поможет

Так и есть. Вернее, я заметл, но ссылка почему-то отсылает меня на то же самое видео. Сбой какой-то, наверное)