Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

Сообщение отредактировал bunder - 16.7.2013, 1:06

Скажите пожалуйста, к программе Любера на 1-й неделе тренировок использовать периодизацию, о которой он говорит в главе 8. «Пухнем» дальше - 3. «Периодизация в недельном цикле». ????

У меня, а так же у моих друзей. Не скажу, что прямо суперзначительные, но гораздо эффективнее, нежели от других программ написанных непонятно кем в интернете.
Если 4 человека заметили положительную тенденцию, то это не просто так.
Кстати, не советовал бы воспринимать трен. программы Любера как истину ББ. У каждого все индивидуально, кто то реагирует на одни упражнения лучше, кто то хуже, так что смело можно заменять некоторые упражнения на похожие, естественно сохраняя основные базовые.
И на счет заниматься не более 1 часа - на мой взгляд это полнейшая ахинея, придуманная для того, чтобы человек чаще посещал зал, ну, как то так. Надо же засорять интернет разными статьями о катаболизме, людям за это между прочим деньги платят - знаю не по наслышке.
По себе я вообще не заметил никакого отличия, что час занимаюсь, что два, главная цель - это хорошо проработать выбранную МГ. Я раньше тоже парился с этим вопросом, думал, что после каждой перетренировки по 1 кг мышц будет высыхать, забей короче говоря на это. Ничего плохого со мной не произошло.

картинки добили, спасибо ребятам) Подкачал пресс пока смеялся.)

Доброго вам здоровья парни. Я конечно непотеме врываюсь в вашу беседу, но ввиду вашего профессионализма хотел бы обратится к вам за помощью. Дело в том что мне 40 лет хочу достойно выгледить в глазах младшего ,женского ну и конечно для здоровья. Занимаюсь около года в домашних условиях ,есть штанга,гантели, две лавки для жима лежа , турник брусья при способа для згибания и разгибания ног и батерфляй лежа.огромная просьба нужна программа тренировок , питаюсь вот так с утра пью рыбий жир,витамины Ultra Mega gold и Tribulus ( его неделю пью две нет) затем сразу выпиваю 4 перепелинных яйца и через пол часа стакан овсянки.Перед тренировкой пью один черпак No Xplode,занимаюсь час- полтора,после занятий пью протеин 100% Whey Isolate.Помогите составить программу тренировок, если это вас не затруднит.

Первый пост от женского имени ткперь типа мужык...
Красный текст написанный выше восемь раз специально игнорируется?
Ответы здесь - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834
Продолжать отписываться именно в этой теме не нужно.

Всем привет.
Подскажите как лучше работать на кольцах(упражнения для груди) 7 одинаковых подходов или лучше перевернутая пирамидка ?
Прес лучше кадждый день или раз в несколько дней ?
Спасибо.

Почему именно на кольцах и откуда кто знает как на них лучше тренировать грудь?)
Консервативные ж\л на горизонтальной скамье и под углом штанги, гантелей, брусья, разводки гантелей лежа не подошли?

ЗЫ И почему именно 7 подходов? Магическая цифра?

Фст, йопта! ))

А по-Катлеру еу.