Натуральные коктейли!, Пишем рецепты, есть те кто на натурале хорошо набирает :)

Опять я гажу новыми темами, но я их и заполняю )) Вот сейчас все свои рецепты вспомню и напишу ))
Есть ребята которые вообще не пользуются протеинами спорт производитетелей. И при этом имеют не худший а в редких случаях и лудший результат прироста массы. Да и бывает напряг с дньгами, на протеины не хватает. Вот пару рецептов коктейлей которые можно приготовить дома из домашних продуктов. Кстати, у меня нет ни блендера, ни миксера ни тем более кухонного комбайна. Взбивал я все это в полтора литровой пластиковой бутылке. И все получалось однородно и перемешано))

1 рецепт:

- 150 г сметана;
- 100 г творога;
- три чайные лошки накрошенного шоколада;
- 1-2 чайных ложки меда.

В блендер закладывать в написанном порядке.

2 рецепт:

- 200 мл нежирного молока;
- 200 мл нежирного йогурта
- 100 г часть чашки мороженой черники;
- 50 г чашки мороженой вишни;
- 1 целое яйцо;
- 1 банан.

Смешатьв блендере до однородной массы.

3 рецепт:

- 100 г творога;
- кислый(вишневый) сок 100 мл;
- чайная ложка сахара;
- один яичный белок;

После силовых нагрузок или после тренировок на выносливость.

4 рецепт:

- 3 яйца;
- 250 мл молока;
- 4 лошки ванильного мороженого

смешать в блендере до однородной конситенции.

5 рецепт:

- 300-400 мл молока;
- 3-4 яйца;
- Столовая ложка творога;
- Натуральный или нет "сладитель" (тоесть свежие фрукты или сахар и т.п.);

Яйца - 12% протеина, 94 % из них усваиваются.
Молоко - 4% протеина, 82% из них усваиваются.
Творог - 22-40% протеина, 70% из них усваиваются.

Это вам для расчетов Сколько весишь умнож на 2 - твоя доза протеина в граммах в сутки (умножить на 3 если силовая программа, и на 4 если на химии). Разбей на такое количество приемов, что б зараз не пить больше 40 гр протеино-содержащего коктейля (максимум усвоения организмом за 1 рас).

Мой любимый : Литр кефира ,
банан .столовая ложка мёда ,
грам 100 творга , всбить всё в блендере , акуеть как вкусно )))

Кстати банан очень полезен для сердечной мышцы - это 1. Является самым быстрым углеводом по усвояемости, так как это сплошная глюкоза, но в отличии от других фруктов, банан без клетчатки - это 2. Содержит много калия - это 3. B)

gStone, толковая темка B)

Мой любимый коктейль:

1. Пол литра молока или кефира.
2. Пару ложек творога.
3. Немного клубники и банана, но можно и других фруктов.
4. Мед или сахар по вкусу..., а так же можно немного льда кинуть..
:)

А вообще бывает такое, что все что нашел в холодильнике закинул в блендер взбил и не плохо выходит...

Ето, молоко нелья смешивать с кисло-молочными продуктами(творог, йогурт, кефир...) Если ложить творог то лучше уже делать коктель на кефире(правда ето очень уж вкусно, но зато усвоиться все белки и углеводы харашо)... И еще прикол.. Елси кидать сырые яйца можно заболеть на сальмонеллу.. У меня такое было, температура была под 40, ели вычухался....

ПС А чй протеины и гейнеры ето уже считаеться химией?)

Да вкусная тема поярче протыков заморских 100% на таких кактейлях мона поднятся хороше.
Я вот тоже молочко с мороженным и фруктами болтаю не начто не променяю так как протеин не пью:)

молоко эт хорошо :)

блин по деньгам не хило-и куча того входит что не люблю и меня вырвет если сьем :(

так пей молоко - литром!