Личный рацион |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеЛичный рацион |
 |
  |
Личный рацион |
Опции
|
 Лёвка
|
  13.2.2011, 0:12
Сообщение
#1
|
 Любитель  Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация:  1 
 |
Хочу подобрать питание чисто под свои характеристики. Не закрывайте тему, поисковики точного ответа на мой вопрос не дали. Очень надеюсь на вашу консультацию.
Мне 19 лет, рост 184, вер 95, занимаюсь в зале 5 месяцев. Результаты: Жим лежа 75 робочий Жим на верхню грудь (под наклонной) 65 робочий Тяга на бицепс 40 Становая 120 Присед 140. 3-4 занятия в ниделю. Грудь-спина БИцепс-трицепс плечи-ноги предплечье Завтрак 250 творога+ 2 яйца(сырых или вареных)+ чай+варенье (Домашнее) Обед(вареное яйцо) за 1-2 часа до тренеровки кушаю что есть: суп, мясо, картошку, крупы и тд и тп. После тренировки кефир, и батончик шеколадный. Через час после тренировки яйцо (вареное или сырое) + яблоко Нащет болезней каторими можно заразится от яиц все знаю. Консультаций по этому поводу не нужно. Чисто по питанию. Что нужно отнять, что нужно добавить? Буду очень благодарен за все ваши дельные советы и консультации Стремлюсь к хорошим силовым результатам+ красивое тело Сообщение отредактировал Лёвка - 13.2.2011, 0:23 |
 |
 
|
|
Егорычъ
|
13.2.2011, 0:14
Сообщение
#2
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата Не роспухну ли я (в плане жирка) от такого рациона та что бы ноги не протянуть от такого рациона |
|
|
|
|
Лёвка
|
13.2.2011, 0:22
Сообщение
#3
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Нащет жирка поправил брат:) (поиздеватся решил). Это я стер
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
13.2.2011, 0:25
Сообщение
#4
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
а вообще настоятельно рекомендую почитать ЭТО с начала и до конца
|
|
|
|
|
про100дрищ
|
13.2.2011, 0:28
Сообщение
#5
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252
|
рацион никакой
все на столько печально что плакать хочется напиши ты похудеть хочешь или набрать иль мы гадать будем? творог сразу перенеси с утра на ночь Сообщение отредактировал naturalBody - 13.2.2011, 0:32 |
|
|
|
|
Лёвка
|
13.2.2011, 0:33
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Худеть не хочу. Хочу подкачатся:) восполню пробелы в питании. Скажите только чем. (Спортивное питание не исключено)
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
13.2.2011, 0:34
Сообщение
#7
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
тему прочитай которую я указал!не ленись.там все ответы на твои вопросы есть
|
|
|
|
|
Лёвка
|
13.2.2011, 0:37
Сообщение
#8
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Горовю сразу в обед реально тяжело поесть чтото нормальное. Чищеное яйцо с утра самый оптимальный вариант что мне удобно кушать в обед
Я прочитал. Довольно интересная тема. Многое я впринципе читал из того что там написано. Но всеже хочется немного индивидуальней. Забыл сказать. На протяжении всего дня я пью кофе с молоком (2-4 чашки в день) Ну и не малое количество воды |
|
|
|
|
про100дрищ
|
13.2.2011, 0:42
Сообщение
#9
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252
|
Цитата(Лёвка @ 13.2.2011, 0:37)  Горовю сразу в обед реально тяжело поесть чтото нормальное. Чищеное яйцо с утра самый оптимальный вариант что мне удобно кушать в обед здесь показано самое основное питание билдира а здесь как выйти из ситуации когда в обед ты не дома |
|
|
|
|
Лёвка
|
13.2.2011, 0:56
Сообщение
#10
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 113 Регистрация: 6.2.2011 Из: Киев Был 28.8.2011, 13:11 Репутация: 1
|
Цитата(naturalBody @ 13.2.2011, 0:42) вторая сылко очень даже ничего. Спасиб |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеЛичный рацион |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 13:59 |
