Мотивация на тренировку, как мотивировать себя после тяжелого рабочего дня?

Парни, приветствую!

Давненько тут ничего не писал. Сразу скажу, что подобной темы не нашел.

Предыстория: всязи с сменой рода деятельность сечас стал морально очень уставать на работе. Рабочий день сейчас в среднем 11 часов, на работе полно стрессов, сон тоже отстойный, часов 7 максимум, ну и питание тоже не очень. Естественно когда прихожу на тренировку мотивации нет никакой, хожу по залу как сонная муха. Веса упали, жим например со 105 рабочего до 85. Также продолжается уже месяца 3-4, но вот решил я взяться за свой тренинг.

Собственно вопрос: как в комплексе мотивировать себя на тренировку? Я имею ввиду добавки, психологические приемы, и т.д. Вставит ли в такой ситуации креатин? Я его как-то принимал, но тогда эффекта не почувствовал, хотя парни в зале рекомендуют. Что лучше взять из предтрен добавок? BCAA для восстановления стоит? Интересует оптимальный набор.

Сразу оговорюсь, что со сном буду стараться что-то делать, перед тренировкой полноценный прием пищи за полтора часа. Гейнер не рассматриваю, т.к. склонен к полноте, угли нужно держать на уровне, итак с лишним весом борюсь.

Заранее спасибо за советы.

Я вообще сплю по 5-6 часов, гуараны наелся перед треней и вперед...
Вот с питанием решай, без норм питания нифига не поможет ИМХО

как?
мне 8-ми мало

я читаю и печатаю медленно)))

кстати да, у меня уже который год тоже 5-6 часов в сутки... ну как-то так исторически сложилось, разве что в какой-нить из выходных часов 8 сплю, ну и денв в воскресенье часок перекемарю. А если уж совсем перед треней тяжко - предтреника бахнул (с геранью) - и аля-улю

В вопросе много прозвучало спортивного питания, но как по мне лажа это всё, как для поднятия мотивации.

Сплю по 4-6 часов в будни, перед тренировкой просто укладываюсь на минут 20-30 поспать и убегаю.

[video]<iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=119578035&id=160204667&hash=b70604cd37a41d59&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>[/video]

+1
Засыпаю быстро, сплю крепко, а вот утром часов в 6 проснусь и уже не могу спать.
Гуарана мне понравилась.

Странно, я тоже с работы раньше 7-8 редко выхожу, но в тренеровочные дни немогу дождаться когда уже свалю на тренеровку. Перед тренеровкой, кофеинчика и для разминки 10 минут на беговой под рамштайна. И весь сон и стресс как рукой сняло. На тренеровке отдыхаю мозгами. Фокус только на том что ты делаешь, и пусть весь мир подождет. Жена говорит что в тренеровочные дни я домой возвращаюсь менее заебаный чем в дни отдыха. Главное настроиться, а добавки и все остальное вторично.

Аналогично! :) После первых нескольких тяжелых подходов мысли о работе, бытовухе, финансах и прочих проблемах испаряются полностью. Так что, имхо, тренировки - хороший способ отвлечься от работы.

Полностью согласен о отдыхе мозгами. У меня тоже так раньше было, но... при повышении меняется и уровень ответственности, работа с людьми напрягает очень, постоянно в мозгу куча всего, просто не могу абстрагироваться.

Хотя вот стал не смотря ни на что ложиться спать нормально и уже лучше, уже в понедельник 95 на 4 сделал, хотя последний месяц 85 на 5 было тяжело.
Вот сейчас думаю предтрен добавок прикупить, посмотреть, как оно...