Можно ли похудеть и на качать мышцы одновременно

Нет, в смысле химичиться. Не слушай их - они плохому научат. ))

моя любимая фраза!


вы в интернетах читаете о комфортном росте мышц при обильном питании
Но это не единственный критерий, который ведет к разрушению и утолщению мышечных волокон.
Разрушение и последующее утолщение происходит и при дефицитном состоянии организма,
просто оно минимально, но для новичка будет заметно, т.к. первичная адаптация из-за разрывов
на силовых упражнениях максимальна. Эффект нетренировавшегося тела.
Это вам пища для мозгов.
А так всё верно написали выше - идите в зал и всё будет при старании.

Спасибо. А как насчет жиросжигателей, типа Л-карнитина, стоит ли принимать перед тренировкой.

типа нет
другие можно

чем он плох, или плохо помогает?

какие посоветуете?

кофеин

по карнитину есть тема, почитайте, примите сами решение по его нужности в вашей ситуации
https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=874

посмотрел ваше видео
https://ironflex.com.ua/phorum/l-karnitin-8...250#entry733707
понял, что он нужен для энергии, чтоб эффективней тренироваться.
Все равно не плохо. Если я смогу больше тренироваться, то и больше калорий сожгу.

PS: кофеин ведь тоже энергетик, почему же он лучше чем карнитин?

вам не надо БОЛЬШЕ тренироваться
толку от 80-100 лишних сожженных ккал на тренировке?
жир хорошо сжигается после тренировки, зато карнитин нарушит утилизацию
жирных кислот из крови, оно надо нам?

короче, долго говорить, почитаете по-спокойному форум, поймете что карнитин
нужен тем, кто уже имеет 10% жира и идет на уменьшение его

для вас это будет просто трата денег впустую, чтобы не было впустую
можете перечислить их на развитие форума )

кофеин имеет ДОКАЗАННОЕ (в отличии от других) действие на утилизацию жира,
--->> В ОТЛИЧИИ от других добавок <<---.

ЭКА сожгёт всё!)

тут тельце в 70 кг, какая накккккк ЭКА ?