Помощь по питанию

Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. Телосложение мезоморф, вес прыгает 73-74, с 71.8 немного поднабрался. Чем посоветуете поднабраться, что бы получать хотя бы минимум 120г белка.

у меня было месяца 3, когда мог есть только яйца и творог (благо яйки зимой были по 10-12 грн)
сейчас они не на много дороже, так что вперед по яйки) набирай ими свои белки

А подробней как ел и по сколько?) Можно узнать?)

та как, брал пару вареных яиц, чистил от шкарлупы и ел) или тебе рецепты приготовления яиц написать?)
а вообще, 3 яйца утром, 3 в обед и 3 вечером
и творога 200 днем, и 250 на ночь
ты бы лучше обратил внимания на каши, если набрать вес не можешь

Каши тоже смотрел) бюджетное выходит) но каши в основном 10-13 г белка, в день получится 60г белка если по 6 раз есть) ну ладно, попробую яйками добивать) спасибо)

гадяч по 110 грн бери, пока есть

уточню на всякий случай: по кашам надо считать сухой вес продукта еще не готовый, т.е. если отварить 100 гр сухой гречки это примерно 12 гр.белка. В свареном виде её будет больше, поэтому относительно не вкусных каш, проблематично будет ими набирать бжу.
С другой стороны нет не вкусных каш - есть только мало майонеза\кетчупа....нужное подчеркнуть)))

вместо мясного можно ж рыбы какой нить недорогой взять...

куриные желудки - почти изолят изолят белка и цена доступная, яйца курят в сторонке

Можно подробнее? Люблю куриные желудки.

что подробнее? покупаешь - варишь - ешь . Стоят больше чем в 2 раза дешевле филе, 20г белка на 100 желудка. В Нашей рябе вообще чищенные продаются . Помыл и вари себе сразу.