На что акцентировать внимание, помогите разбить на приоритеты

Ну тогда акцент на нагрузки, там и кушать захочеться. Что за минор в самокритике?

Много себе обещаю и на этом все...или ничего не делается, или по малу.
Сейчас настроен серьезно.

Так кто может конкретные блюда\каши посоветовать? Чтоб рос как на дрожжах?

да каши любые полезны. Сдается мне, что тебе не каши сейчас важней. Чудес не бывает. Типа съел каши и сразу все выросла. Разочарую тебя и вгоню в минор с диезом.
Настраивайся, что надо работать, без отгулов выходных и пивка вечером. Если настрой недостаточный ничего не выйдет. Повод или мотив нужен.
Он у тебя есть?

Мотивации хватает. Ради здоровья отказался от алкоголя (3 месяц) и табака (1.2 года) +на работу устроился (на меня не похоже), т.к кормят плохо.
Вот и собираю информацию теперь...понемного читаю форум, но катастрофический дефицит времени, а скоро сезон, потому так конкретно спрашиваю.

Сообщение отредактировал SelfTuner - 11.8.2011, 16:18

поищи по форуму - тебе не конкретные блюда нужны, а общий калораж считать - будет выходить за пределы для обычного человека с соответствующим образом жизни - будешь рости, а если еще и в зал будешь ходить то не жир будет рости а мышци

а блюда, как такового, универсального нет - рис и куринные грудки, макароны из твердых сортов - по этому всему информации вагон - не ленись почитай

а что за сезон? стриптиз по клубам танцевать?

Вроде летом ББ не занимаются...типо душно и т.д. Если нет так, то виновен мой наивный мозг.

круглый год занимаемся без выходных, благо в залах есть кондишены))

Сообщение отредактировал Ark - 11.8.2011, 17:18

если все время тренируешься.то летом месяцок можно и отдохнуть от трешь

SelfTuner
100 грамм сухой крупы 3 раза в день, 200 гр куры/рыбы 3 раза день, 5 яиц, 250 творога вечером. + овощи, фрукты, сухофрукты. + чай, вода, квас, молоко, кефир, кумыс.

спасибо