Набор масы

Прошлым летом набрал за три месяца 11 кг, без химона, с 82 до 93 кг. Сала конечно немало.Все что я делал эти три месяца это жрал, тренеровался и спал. Благо времени хватало на все это. Вряд ли получится еще повторить мне такой рывок в массе, так как времени стало свободного в разы меньше. Плюс добавились регулярные кардио нагрузки в виде бассейна. А от него отказываться нехочу) Оч привык и оч нравится)

У вас проблема набрать массу, а у меня скинуть))) хотя я не против свои 140 кг превратить у гдето 120 более менее мышечной массы)))

та да, дружил с призеркой чемпа европы по лифтингу но ТАКОЙ результат...хм, не верю короче я в такой безэкипный присед) она бы реально мировой рекорд в своей весовой поставила.
зы: может смита с жимом ногами перепутали?

Это при каком росте?)

Рост 190 плюс минус 1см

В зал хожу 3 раза (пн-ср-пт)

Пн: бицепс-трицепс
Ср: ноги (приседания)
Пт: грудь-спина
(плечи, прес и прочее не написал, тренирую в конце основной нагрузки).
Работаю с весом на 6-8 раз (ноги 12-15). Только базовые упражнения (жим лежа, присед, подъем на бицепс, турники). На следующий день после тренировки есть небольшая боль в мышцах которые разрабатывал.
Вес набрать упорно не могу ни со спортпитом ни без него (от природы худой). Стоит как вкопанный. Ем много, на работе ужасаются.

На ютуб залей, это реально просто. Ютуба понимает любые форматы, и даже позволяет редактировать (добавлять субтитры, сплэш скрины, менять саундтрэк и еще много чего) прямо на ходу во время заливки. Я заливал обычные wmv, которые сляпал тоже обычным муви мейкером (в винде начиная с 98го по-моему есть всегда). А линк на ютубу или прямо видео оттуда уже вставить не проблема.

В WPC, а это кто не знает - тройная экипа, более чем попустительский допинг контроль и присед в хреновую параллель, мировой рекорд у женщин в категории 60кг около 225 всего-навсего. Может сейчас чуть побольше, лень искать, но где-то в этом районе. Да и это поразительный резалт, почти четыре своих веса, кости они ж не стальные...

Ну так написать мог только завистливый мальчонка вот фотка ее с выступлений на области
она первая слева .

В поряде Жинка)

Если она весит 60кг, то сколько ж весит та что крайняя справа? оО На вид эдак 40 :) Двумя такими девчонками можно разводку делать спокойно :D В каждую руку по одной. Или на плечи пожать :)

Не то, чтобы тебе не верили, просто интересно взглянуть видео. Результат действительно впечатляет, даже если там частичный присед, а в полную - так просто фантастический. Я как бы не первый год женат интересуюсь этим спортом, думаю знаю о чем говорю. Присед за 200кг безэкип для девушки в 60кг это и правда за гранью МСМК, в любой федерации.