Начни свой путь с простейшего |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНачни свой путь с простейшего |
 |
  |
Начни свой путь с простейшего |
Опции
|
 Admin
|
 9.5.2007, 14:27
Сообщение
#31
|
 Администратор  Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.10.2025, 17:16 Настроение: Выходные! Репутация:  445 
 |
Цитата(Vovan @ 9.5.2007, 13:05)  Да, начинать можно с чего угодно. Можна с турника и брусьев, а можна прямо с зала. Только помнить нада о том, что заход на это дело должен быть плавным. Тоесть - по первах не надо "рвать", а то можна травмироваться. Тяжело не согласитсяь!!! Все верно.. все нужно делать с умом! B) Кстати добро пожаловать Vovan на наш форум!!! ;) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
 |
 
|
|
Vovan
|
9.5.2007, 14:51
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 9.5.2007 Был 10.5.2007, 18:54 Репутация: 0
|
Спасибо! Будет время поболтаем.
С уважением, Vovan. |
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
10.5.2007, 11:32
Сообщение
#33
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
Цитата(Admin @ 9.5.2007, 15:39) Тяжело не согласитсяь!!! Все верно.. все нужно делать с умом! B) Кстати добро пожаловать Vovan на наш форум!!! ;) присоединяюсь ;) -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
TerMinator
|
30.5.2007, 20:04
Сообщение
#34
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
рекомендую начинать с 5 по 5 - тоеть пять подходов по пять повторений, и брать за основу в жиме- 70% от массы, в приседе - 80% и в становой тоже 80%. Это хорошее начало и травм не будет. Ели тае тяжедол - уменьшить веса еще на 10%. потом наращивать по мре прохожэдения пятерок.
-------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
Admin
|
31.5.2007, 11:47
Сообщение
#35
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.10.2025, 17:16 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(Vovan @ 9.5.2007, 15:03) Спасибо! Будет время поболтаем. С уважением, Vovan. Кстати это мой старший братец! :) Прошу любить и жаловать ;) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
5.6.2007, 21:58
Сообщение
#36
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
Цитата(Admin @ 31.5.2007, 12:59) Кстати это мой старший братец! :) Прошу любить и жаловать ;) агагагаггаг-братишку подшил))))))))))))))))))))))))))))-я тоже всех друзей подшиваю! -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
TerMinator
|
5.6.2007, 23:18
Сообщение
#37
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
и правильно -
сегдня ты освоишь спорт - а через год, побьешь рекорд, в чем сила брат - не знаю сам, где крепче руки - правда там :) -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
Jastore
|
6.6.2007, 8:33
Сообщение
#38
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Цитата(TerMinator @ 30.5.2007, 21:16) рекомендую начинать с 5 по 5 - тоеть пять подходов по пять повторений, и брать за основу в жиме- 70% от массы, в приседе - 80% и в становой тоже 80%. Это хорошее начало и травм не будет. Ели тае тяжедол - уменьшить веса еще на 10%. потом наращивать по мре прохожэдения пятерок. Хм.... Почему же 5*5? А как же красные волокна и выносливоть? Они новичкам нужнее! Тем более новички привыкнут допустим жать на5 посторов... А когда уже прийдеться жать на массу по 8 повторов им нужно будет еще месяца два только что бы увеличить выносливоть и привыкание мышц до 8 повторений! |
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
6.6.2007, 12:48
Сообщение
#39
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
Цитата(TerMinator @ 6.6.2007, 0:30) и правильно - сегдня ты освоишь спорт - а через год, побьешь рекорд, в чем сила брат - не знаю сам, где крепче руки - правда там :) бугага-ну ті жжжжешььььььььь :lol: -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
TerMinator
|
6.6.2007, 15:47
Сообщение
#40
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
Цитата(Jastore @ 6.6.2007, 9:45) Хм.... Почему же 5*5? А как же красные волокна и выносливоть? Они новичкам нужнее! Тем более новички привыкнут допустим жать на5 посторов... А когда уже прийдеться жать на массу по 8 повторов им нужно будет еще месяца два только что бы увеличить выносливоть и привыкание мышц до 8 повторений! 8 повотров жмешь если не можешь вес увеличить на штанге - я так делал: ), а потом могешь уже + 5 кг но на три раза... -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНачни свой путь с простейшего |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 7:56 |
