Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 Jastore
|
 22.9.2007, 7:38
Сообщение
#1
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация:  19 
 |
Давайте тут будем ввести график своих треней. Как провели треню? что качали?
Итак начнемс... Сегодня будет вечером - спина, бицепс 1. Подтягивание 3*макс 2. Тяга штанги в наклоне (в стиле Ятса) 3*8, 1*6 3. Тяга на т-грифе 3*8 4. Тяга нижнего блока к груди уз.хв. 3*10 5. Бицепс с гантелями на наклонной 3*10 8. Штанга на Скотта 3*12 9. Концентрированное сгибание гантели 3*12 |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
shura
|
22.9.2007, 13:09
Сообщение
#2
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
У мну вчера треня была :верх ))
1. тяга одной рукой в наклоне 5*макс 2.подтягивание с весом 5*макс 3.отжимжим на брусьях с весом 5*макс 4. отжимание на брусьях горизонтально с весом 5*макс эт пробный комплекс , занимаюсь так пару недель хочу посмотреть чё будет через месяц . |
|
|
|
|
Jastore
|
22.9.2007, 17:06
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа?
|
|
|
|
|
Admin
|
22.9.2007, 21:09
Сообщение
#4
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось!
Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая. Итак: 1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1; 2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1; 3. Французкий жим. 4. Разгибание рук на блоке.. Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush: А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Алик
|
22.9.2007, 21:49
Сообщение
#5
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
фигово писать с телефона, особенно вдали от дома!
да я поэт! нет, я бард бля! Цитата(Алик @ 22.9.2007, 22:55)  фигово писать с телефона, особкнно вдали от дома! да я поэт! нет, я бард бля! сижу в 200кмотдомв забитом селе и ностальгируюпонормальному инету. а кто зает, шо такое кальвадос? шура, молчать! ностальгия удаецца. с понедельника ни капли в рот, ни сантиметра в жопу! пьянству бой и да здравствует спорт! гыгы. п.с. а админ на итальянца пахож. скоро будет, как франко коломбо. п.п.с. а я как арни. :) |
|
|
|
|
shura
|
23.9.2007, 0:56
Сообщение
#6
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(Jastore @ 22.9.2007, 18:18) А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа? отказные последние три , первые два разминочные , хотя иногда все пять до отказа . 2Admin но 115 на 2 раза Тоха то не помогал делать , сам пожал и это круто . |
|
|
|
|
powerbuilder
|
23.9.2007, 11:51
Сообщение
#7
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 205 Регистрация: 2.5.2007 Из: Троещина Был 1.2.2008, 15:53 Репутация: 0
|
Цитата(Admin @ 22.9.2007, 22:21) Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось! Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая. Итак: 1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1; 2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1; 3. Французкий жим. 4. Разгибание рук на блоке.. Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush: А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;) блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D -------------------- Жим идет и тяга прет,
Только писька не встает |
|
|
|
|
Алик
|
23.9.2007, 17:12
Сообщение
#8
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(powerbuilder @ 23.9.2007, 13:03) блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить. правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром. ну или после обеда уже, если тоже можно. |
|
|
|
|
muravey
|
23.9.2007, 19:33
Сообщение
#9
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Цитата(Алик @ 23.9.2007, 17:24) ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить. правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром. ну или после обеда уже, если тоже можно. Давай на утро в воскресенье ток пораньше:) |
|
|
|
|
gStone
|
24.9.2007, 0:22
Сообщение
#10
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 318 Регистрация: 9.6.2007 Из: Украина, г. Хмельницкий Был 1.2.2010, 10:03 Репутация: 0
|
Веса везде пишите B)
-------------------- :) hard work with pain - more power, more gain (:
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 10:26 |
