Не набираю вес(свое образное "плато"). |
Не набираю вес(свое образное "плато"). |
11.1.2018, 10:40
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 11.1.2018 Был 11.1.2018, 15:49 Репутация: 0 |
Здравствуйте, уважаемые обитатели форума!
В общем, мне 17 лет. В зал пошел в начале сентября. Вес на старте(прошу не смеяться) - был 55-56 кг. Рост 185 см. Сейчас 62 кг. Короче, не стал изобретать велосипеда, взял тренера, чтоб технику поставил и так далее. По началу принцип тренировок заключался лишь на изоляции(то бишь хаммер, рычажная тяга и тому подобное), жим ногами хоть был, на этом спасибо, но тренер является любителем многоповторки, поэтому на том же жиме я дро**чил маленькие веса, хотя со 100 кг на 10-12 раз мог справиться. Шло это где-то месяц-два, сплошная изоляция, никакой базы. Но это дало прирост в массе определенно, чему я удивился, до 60 кг. Потом я сам не уломал его хотя бы на жим лежа, он согласился, короче, в первый раз около 60 кг пирамидой смог пожать(ну то есть с пустого грифа начал и так до максимума). Сейчас жму - 75 на 4-5 раз, 80 на - 1-2. Как-то так. Также кое-как на становую - 70 кг тянул на 8 повторений, и присед - 60. Ну в целом можно сделать вывод, что он просто не хотел особо париться и при этом получать деньги(тот же отдых на 30 секунд всегда, хотя рекомендуют минуту-две..)). И все как-то в темпе, в темпе. Стал частенько сам в зал ходить, и при этом чувствую более лучший результат и наполненность мышц, чем когда под его чутким руководством. Одна беда - на страховке в жиме кто-то ж нужен))) И да, хочу сказать - себя эктоморфом несмотря на вес не могу назвать, мерял запястье, вышло 18.4, ну то есть я даже обхватить его особо не могу, на ногах тоже кость не тонкая, и плечи довольно широкие. Вот с весом конечно беда. Но у меня в роду и дед и мать тоже были жутко худыми по молодости, а после 20 разнесло не слабо)) Только я вот ждать не хочу, хочу уже сейчас работать над собой. Питаюсь достаточно нормально, но вес как стоит на мертвой точке уже месяц(хотя в объеме то мышцы растут, грудные подросли, руки, силовые тоже), а отметка в 62 кг кажется своеобразным плато. Сплю 8 часов. Подскажите, бывалые, что я делаю не так? |
|
|
11.1.2018, 10:59
Сообщение
#2
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
Подскажите, бывалые, что я делаю не так? Моё личное мнение, то Тебе необходимо просто добавлять в каллораже за счет длинных (медленных) углеводов. Также желательно ещё узнать Твою систему тренировок - может там что-то нибудь подправить в плане колличества подходов, упражнений и т.п. А так молодец что понял сам - тренер в фитнес клубе - это зло для "чайника", а начал читать Твой пост - его начало, про "хаммера" и рычажные тяги, и сразу же хотел написать - "бросай тренера", а потом дочитал и понял, что Ты сам к этому пришел. И ещё почитай литературу про тренировки для начинающих, только умных людей. |
|
|
11.1.2018, 11:12
Сообщение
#3
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Подскажите, бывалые, что я делаю не так? Конечно. Вместо того, чтобы читать форум, ты плодишь шаблонные темы, которые плодит каждый не читающий форум По поводу тренировок, тебе сюда: https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka По поводу питания, когда некто занимающийся бодибилдингом, говорит о своем питании, единственно возможная форма изложения это "в день ххх калорий, ХYZ по БЖУ, угли набираю тем-то и тем-то, витамины, омега-3, любые подробности". По поводу веса - забудь про весы на первый год тренировок. Единственный вес, который тебя должен волновать, это вес поднимаемых в зале отягощений. Все вопросы, которые у тебя будут возникать по мере прочтения форума, задаешь в соответствующих ветках, либо здесь: https://ironflex.com.ua/phorum/glupye-voprosy/st/10510 Не благодари. Да ты и не сможешь. Тему закрываю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:21 |