Нервы, Бессонница, Антидепрессанты, Депрессии

может из-за того что я под кофеином целый день. Помимо стандартных 3-4 чашек кофе 200-400 мг в день

Бросай это дрочилово на 2100 ккал, врубай экстремальный вариант - 1000 ккал в день, удовлетворишь свой интерес )))...

Ну, предобеденный/обеденный/послеобеденный сон - это же абсолютно нормальная весчь. Хотя бы 0.5 часика поспать нужно завсегда, даже на работе ). Я сейчас на работе засыпаю, когда "рубит", даже не откидываясь на спинку кресла, сплю просто сидя. Только чувствую иногда, как меня из стороны в сторону мотает, чуть с кресла не падаю ))). Думается, рядом сидящий народ тоже это видит, хоть и сидят уткнувшись в свои мониторы ). Пока ничего не говорили )))...

ненене, дякую, я и так видно начал слишком "круто", неделю 2500, потом на 2300 спустился и за 2 недели 6 с лишком кило улетело, шибко быстро, а до 1000 точно не дойду )) до 1800 должен, по идее, но вот ниже уже не уверен, что меня хватит. А там посмотрим, как спаться будет на таком. Хотя с учетом, что все дневные калории вечером в ход идут - спаться все одно будет отлично, думаю

Костя, ну шо ты, наче здрасте ))).
6 кг чего улетело ? Хорошо, если там 1 кг жира всего ). Остальное - вода, поверь. Это ж начало сушки, когда достаточно прилично сразу сокращаются углеводы. Сократил углеводы - потерял воду, это же элементарно, Ватсон )))...

Чтобы по 3 кило жира в неделю уходило, надо вообще не есть ничего, 6 раз тренироваться в зале по 2 часа, а в остальное время решать логические задачки. Это мне. У кого поменьше имт - тому придется еще кардио добавить.

Та я в курсе))), но так резко меня не сливало даже на кето, почти с нулем углей, причем, что раньше я более водяной был... потому притормозил сразу
Но то мы уже от бессонницы в оффтоп уехали ))

А чтобы по теме: как раз приехала мама в гости, привезла по просьбе вита-мелатонина (а то тут местные аналоги стоят с хрена-то как крыло от боинга), а у меня "сбои" со сном только первые дней 4-5 были как трен добавил. Ну пусть лежит, если пригодится - а он уже и есть

Короч не помогли таблетки. Габа, мелатонин и прочее - в аптеке покупал. Плюс чай на травах успокоительный. После силовой трени: 2-3 повторения с максимальным весом на пике трени, провел не поздно, в 12 часов дня, опять всю ночь глаз не сомкнул. Сегодня как зомби.

После экстремального кардио (6-8 км в жару) сплю нормально - дело не в здоровье. Пульс всегда в норме. Подозреваю оно чет на гормональный баланс мне влиять сильно стало. (45 лет скоро) и потому не сплю. Да и химики тут с похожей проблемой отписались (не сравнить конечно но всеже). Возможно такое? Или это обмен веществ так ускоряется от силовых упражнений, что спать не дает? Блин пол года уже такая херня - не отказываться же от базовых полностью, так я набирать не смогу.

Метаболизм тут не при чем и с химиками тоже ничего общего.

По скроиному описанию можно предположить, что цнс с такой нагрузкой не справляется. Надо детальнее разбираться, никто кроме тебя этого не сможет. Тренинг в отказ? 2-3 повтора это пиковые нагрузки, так нельзя тренироваться все время, надо циклировать. Может какое-то расстройство нервное, на которое накладывается стресс от предельных весов. И еще много всяких 'может быть'.

попробуй поменять тренинг и уйти от максимальных силовых подходов на 2-3 повторения к более легкой тренировке на 8-10
вполне возможно, что это больше психологический фактор у тебя
так сильно влияют на психику максимальные веса

Ну вы тут и доки! Да, вполне возможно это и накладка на стресс. Как раз пол года назад начались терки с девушкой. Но не придал этому значения, так как без трени сплю вполне нормально.

Придется уменьшать веса. 8-10 повторений мне что мертвому припарка, нихера от этого не расту, так разминка. Попробую постепенно, хотябы на 4-6 выйти.