Нервы, Бессонница, Антидепрессанты, Депрессии

закидываться нужно с вечера, а не когда проснулся под утро и осталось 3 часа на поспать

Кардо, заводи ребенка ))
Я на трене всегда спал крайне мало, бывало, что за ночь часа 3 урывками, правда потом особо не мешало днем. Вот после долгого перерыва трен добавил, первая неделя почти сразу начался косяк со сном, но потом... та! все равно сплю как убитый )) при первой возможности

Проблемы со сном решаемы как режимом, так и приемом специальных препаратов. Одно время тоже были проблемы со сном, знакомый хороший невропатолог помог подобрать препараты. Сначала одни попринимал, потом перешел на другие, закончил Мелатонином (сказали в Украине не брать, а заказать из-за бугра - так и сделал). Прошло. Важно найти такого невропатолога, который в этом разбирается.... Потому что снотворных можно нафигачиться, а потом нужно с них правильно сойти, чтоб после отмены бессонница не вернулась с двойной силой... А нарушаются разные фазы сна - комы-то сложно заснуть, кто-то среди ночи или под утро просыпается, кто-то засыпает, но всю ночь ворочается... причины всех этих нарушений тоже отличаются. Снотворное может обеспечить сон при любом типе, но проблема остается, если подходить к лечению , не понимаю причин. Например, кто-то плохо спит, т.к. сбился суточный ритм из-за ночных дежурств, маленького ребенка и т.п., кто-то из-за переживаний и стрессов плохо спит, кто-то плохо спит как побочное действие неправильного питания (кеофе, крепкий чай, алкоголь, креатин) или приема препаратов (как индивидуальная побочка от другой фармы, которая остается иногда еще какое-то время после окончания ее приема, поэтому с ней не связывается)....

моей жене тоже мелатонин хорошо помогает.
долгое время принимала украинский, потом перешла на импортный бадовский, просто потому что дешевле. никакой разницы.

Так же долго ел наш мелатонин, потом спортпитовские , наш как то даже лучше показался.
У доктора просто фобия на отечественные лекарства, он уже писал.

у мела я так понял по инфе от жены один большой недостаток. если вдруг ночью проснулся, то потом уже вообще хрен заснешь, потому что чувствуешь себя совершенно отдохнувшим и выспавшимся.

Надо понимать, что мел это не снотворное. Он нормализует циркадный ритм, но заснуть не помогает. Делает сам сон лучше и восстанавливает сбитый ритм. Если же проблема именно заснуть, то поначалу к нему придется добавить снотворное. И его нужно пить длинным курсом.

Если есть какая-то физиологическая проблема, например то же апноэ, от него вообще никакого толку, даже наоборот, может хуже быть. При длительных и серьезных нарушениях сна я настоятельно посоветовал бы к доктору дуть и не выеживаться)

на супругу очень четко действует. действительно помогает заснуть.
мож конечно плацебо, но вряд ли, т.к. она изначально очень скептически отнеслась когда я его предложил пожевать. кстати после этого советовал паре знакомых. тоже хорошо отзываются. помогает заснуть.

Тут как раз не я, а невропатолог рекомендовал... Я у нас лекарства покупаю (каждый раз за таблетками за бугор летать не будешь), но они просто реально хуже. Вот и все. Это не фобия)) Та же фигня и с техникой бывает. Никогда не замечали, покупая , например, холодильник или кофе-машину, что на официальном сайте производителя нет такой модели. А оказывается, что, например, последние буковки показывают для каких стран он делается для Европы, для Восточной Европы и для стран СНГ... С лекарствами часто так же.

Это точно. Но заснуть он таки как раз помогает, правда только в случае , когда проблема с сбитом ритме. А не когда проблема в том, что запарка на работе и человек , просто, не может перестать думать об этом вечером, то другие лекарства нужны. А при апноэ - лечить апноэ.