нет роста, не могу набрать вес |
нет роста, не могу набрать вес |
9.4.2017, 17:57
Сообщение
#21
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
по белку нормально всё
второй раз пишу считай ккал за сутки http://www.calorizator.ru/analyzer/products образ жизни активный? -------------------- |
|
|
9.4.2017, 18:01
Сообщение
#22
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Вчера, 12:26 Репутация: 292 |
Но я сначала жарю, а потом взвешиваю Ork Yason,И так помоему все делают ))) Не, не все. Большинство все же взвешивает сырой продукт. )) И в таблицах указано соотношение для сырых продуктов. Если, конечно, в таблице не брать готовое блюдо. А мясо стандартно теряет при готовке треть веса. Просто уходит вода. в сумме в среднем 140г белка,что по отношению моего веса порядка 2г на 1кг веса,неужели мало? seraks,Значит дело не только в белке. Всего ККал на кило твоей тушки в сутки сколько? П.С. Олег опередил. -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
9.4.2017, 18:04
Сообщение
#23
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:38 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Я считаю жаренной, и если учесть, что данные о бжу для сырого, то я ему намного более чем 300грамм
Мое мнение, 2гр на кг весу мало -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
9.4.2017, 18:17
Сообщение
#24
|
|
КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80 |
По питанию все класс, но где КРЕАТИНА МОНОГИДРАТ?)) это ж оружие №1 для продвинутых новичков!
Теперь по тренировке. Занимаюсь я через день. меняем на: понед - ср - пятн - втр - чтвр - суб Первая тренировка спина и бицепс. На спину. Подтягивание с отягощением. Тяга гантели в наклоне. Тяга верхнего блока прямыми руками. На бицепс. Подъем штанги стоя. Подъем гантелей сидя. предлагаю так: - Подтягивание с отягощением. - Тяга гантели в наклоне. - Подъем гантелей сидя. - гиперэксензия Вторая тренировка грудь и трицепс. Грудь. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Разводка гантелей на горизонтальной скамье. На трицепс Французский жим лежа. Разгибание рук на верхнем блоке. а мы вот так! Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Отжимы на брусьях Разгибание рук на верхнем блоке. Третья тренировка ноги. Приседание в смите. Жим ногами в тренажере. Разгибание ног сидя. Подъем на носки со штангой. а может так? - Приседание в смите. - СГИБАНИЯ ног лежа. - Подъем на носки со штангой. Четвертая тренировка плечи. Тяга штанги к подбородку. Махи гантелей в стороны. Жим штанги сидя. Махи в наклоне на заднюю дельту. а мы вот так: - Жим штанги сидя. - Махи гантелей в стороны. - Махи в наклоне на заднюю дельту. -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
9.4.2017, 18:33
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 9.4.2017 Был 26.8.2017, 8:23 Репутация: 0 |
по белку нормально всё второй раз пишу считай ккал за сутки http://www.calorizator.ru/analyzer/products образ жизни активный? посчитал калорийность с рисом,выходит примерно 2400ккал по поводу гречи,я озадачен,чтобы получить такую же калорийность мне нужно съедать ее в 3 раза больше,или я чего то не понимаю? [quote name='Elf80lvl' date='9.4.2017, 18:17' post='860346'] По питанию все класс, но где КРЕАТИНА МОНОГИДРАТ?)) это ж оружие №1 для продвинутых новичков! про креатин писал после,принимаю по 5мг ежедневно(мешаю с протеином) |
|
|
9.4.2017, 18:36
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 9.4.2017 Был 26.8.2017, 8:23 Репутация: 0 |
|
|
|
9.4.2017, 19:59
Сообщение
#27
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
посчитал калорийность с рисом,выходит примерно 2400ккал Брехня... Ты или считать не умеешь, или... Съедать в сутки такое количество еды - утренний протеин, утренняя овсянка (фиг знает сколько), 0.5 кг СЫРОГО риса, 600 г куриной грудки, и в результате получить 2400 ккал за день, чушь какая то... Но мне считать лень, может кто другой пересчитает )))... |
|
|
9.4.2017, 20:12
Сообщение
#28
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 23:12 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
тоже считать лень, но даже на поверхностный взгляд там далеко за 3000
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
9.4.2017, 20:15
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 9.4.2017 Был 26.8.2017, 8:23 Репутация: 0 |
Брехня... Ты или считать не умеешь, или... Съедать в сутки такое количество еды - утренний протеин, утренняя овсянка (фиг знает сколько), 0.5 кг СЫРОГО риса, 600 г куриной грудки, и в результате получить 2400 ккал за день, чушь какая то... Но мне считать лень, может кто другой пересчитает )))... Как я уже и писал выше,я не дружу с подсчетом калорий и БЖУ. Значит не правильно считаю,так будьте добры,научите как правильно. Для этого я и обратился на данном форуме,что бы мне помогли разобраться. Если вы сами сосчитаете и скажете мне,мне это все равно ничего не даст,лучше объясните как считать,ребят) |
|
|
9.4.2017, 20:22
Сообщение
#30
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
мне помогли 2400 - мало для ростаумеешь делать скриншоты со страничкой, где уже посчитано? сколько лет? -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:45 |